速成的瘦大腿方法
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A.平躺,將雙腿伸直並擡起,和牀面成90度。慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般打開後,停5秒鐘,再將雙腿閉合,連續做10到15下。每天做一到兩次。
B.側躺,並用左手撐着伸直的身體,右手放輕鬆即可,先練右大腿。將整個右腿伸直,儘量往上擡,擡到最高處後,停5秒鐘再慢慢放回左腿上。連續做10到15下。每天做一到兩次。左腿比照同一方法修練
C.平躺,將雙腿伸直併攏擡起,和牀面成45度。再同A步驟,將雙腿在空中儘量像剪刀般打開後,停5秒鐘,再將雙腿閉合,連續做10到15下。每天做一到兩次。
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