簡單快速瘦大腿的方法
本文已影響5.96K人
本文已影響5.96K人
現在多數的人認爲腿型纖細纔是美,那麼對於腿型粗大的人而言有什麼比較好的方法能瘦大腿呢?下面給大家介紹簡單快速的大腿減肥方法推薦,供大家參考。
瘦大腿的方法
叩打臀部
它是伸展大腿股四頭肌的運動。俯臥位,兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後,換右足做約10次。注意:在足跟接近臀部時,要將肌肉充分伸展。
高擡腿踏步
高擡腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊緻,塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高擡腿有點相似。右腿膝蓋彎曲成直度擡起,左手握拳屈肘擡起至胸前,右手握拳向後拉伸。以同樣的方式重複左腿。
腿的上下運動
坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上,自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿擡平,再緩慢地落下。反覆約10次。注意:不要快速地擡落,而要徐緩地,以至達到腿部肌肉發顫的程度,纔是最重要的。另外,可以根據自己的需要增加次數,加大運動量,可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
瘦大腿的食物
纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便祕有上乘的功效,卻不知道便祕會影響腹部血液循環,妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互爲滋長溫牀的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。
香焦
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
去掉小腿肌肉 OL的瘦腿操快速瘦腿
瘦腿方法大全 教你怎麼瘦腿最快
推薦5式簡單的瘦臀操 教你快速瘦臀
快速瘦腿的方法 瘦腿注意事項
生取文蛤肉最簡單最快速的方法
MM如何瘦腿?6招快速瘦出大細腿
快速減肥法 變身瘦美人其實很簡單
走路可以瘦小腿嗎 快速瘦成筷子腿的方法
大象腿怎樣快速的瘦腿 簡單有效的瘦腿方法
教你快速瘦腿的方法:簡單快速瘦腿從這6種方法開始
怎麼減腿部贅肉 8個方法快速瘦腿
最簡單的瘦身方法 達人速瘦24斤
夏天來之前一定要瘦腿!快速瘦腿方法
怎麼快速瘦小腿 中學生瘦腿大全
如何快速瘦大腿 試試這3種方法5種食物
快速補腎的方法 簡單的按摩補腎的好方法
快速燃脂瘦身的6大方法
跑步和跳繩哪個更瘦腿?瘦大腿最快的方法
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
男人腿粗怎麼辦 推薦快速瘦腿方法
怎麼瘦腿 短時間瘦腿最快的方法
怎麼瘦腿 女生瘦腿最快的方法
瘦腿方法全攻略 快速擁有纖腰細腿
腿粗及大象腿怎麼減 瘦腿最快的方法
秋季簡單瘦腿減肥方法 教你如何快速簡單瘦腿
如何讓小腿快速瘦下來 簡單動作燃燒脂肪
雙腿太粗怎麼辦 7個方法幫你快速瘦大腿
大腿肚粗的原因 快速瘦大腿肚的鍛鍊方法
簡單快速方便的晚餐 晚餐吃好才瘦的快
瘦小腿肌肉方法 快速甩掉蘿蔔腿
7個快速瘦腿的小祕方
中醫按摩減肥法 快速瘦腹瘦大腿
腿粗難瘦脂肪多 8個方法讓你快速瘦腿