辣媽分享狂瘦30斤的瘦身經驗
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
推薦:怎樣吃得飽飽又能瘦身? 最瘦腿的10種果蔬
經驗1:“要想瘦,管住嘴,邁開腿”,人體就是一本收支平衡的帳。食物吃下去,就是增加熱量;運動消耗,就是減少熱量。你吃下去的熱量比消耗掉的多,熱量就儲存在體內,轉化爲脂肪,人就會發胖。
經驗2:100%魚膠原蛋白,加入2勺膠原蛋白,用脫脂牛奶沖泡。可以腹飽而熱量也僅有170卡而已。
經驗3:少吃點米飯,多吃點菜,清淡點,就能把熱量控制得很好。
經驗4:熱帶水果,比如,榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬於熱量偏高的,請儘量迴避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。但是也要注意,別吃過量,因爲水果中的果糖含量也不容小覷。
經驗5:一切減肥捷徑都是不靠譜的,最單純最簡單最健康的減肥方法纔是最管用的。你可以選擇一樣你能長期堅持的減肥方法,比如有氧運動,每頓飯少吃500卡路里的熱量,要記得,堅持的下去的纔有意義!
經驗6:有氧運動必須持續30分鐘以上纔能有效的從消耗糖分轉化爲消耗脂肪,所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鐘到1小時。#p#副標題#e#
推薦:讓脂肪消失的9種食物 這樣減肥你註定要失敗
經驗7:運動的原則就是一定要出汗,中間不要停,實在太累可以把速度放慢喘息一下。
經驗8:經常更換有氧運動的種類,不能長時期盯着一種運動做。因爲人體也是有惰性的,習慣了一種節奏和強度,效果就不那麼明顯了。
經驗9:運動的同時,精油按摩也非常有效果。用於瘦身的精油選的都是熱性的單方可以加速血液循環,有助於代謝。
經驗10:把精油均勻地塗到腿上,由下至上,由小腿至大腿,按摩穴道,小腿肚可以多按摩幾次。然後再均勻塗到手臂上,頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱。
經驗11:當然肚子也不能放過,肚子上的贅肉比較多,也可以藉助滾輪式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。
經驗12:想要加快效果的話你也可以塗抹好纖體產品後嘗試纏着保鮮膜運動,不過這種方法要注意多補充水份。
斷奶後會瘦嗎 辣媽產後瘦身妙招推薦
分享時尚辣媽孫儷的育兒經驗
狂減35斤不瘦胸的祕籍
情侶居家瘦身操 一月狂減20斤
產後黃金減肥期 新媽瘦身指南分享
辣媽一年瘦231斤 九大因素導致肥胖
怎樣減肥效果好 狂瘦30斤的祕訣分享
李湘寇靜陳若琳 星爸背後的辣媽減肥經驗分享
真人經驗分享 3個月減肥20斤
胖多囊媽媽備孕成功經驗分享
怎樣半年瘦30斤 瘦身心得和減肥菜單
陳妍希分享瘦身心得
多囊卵巢媽媽備孕成功經驗分享
每天跳繩30分鐘 讓你輕鬆享瘦
明星辣媽是如何快速瘦身
媽媽分享備孕男孩成功經驗
一週狂減10斤的西紅柿瘦身法
倪萍透露瘦身祕籍:經驗分享一瘦就是20斤(圖)
分享AV蒼井空的瘦身方法
孕52天準媽媽備孕成功經驗分享
備孕經驗 準媽咪懷上男孩的經驗分享
網友分享自身的抗癌經驗
弦子的微博分享產後瘦身路 自曝孕中胖了30斤
春季瘦身攻略 吃排毒減肥餐狂瘦15斤
【圖】男神韓庚21天瘦18斤 爲演好至尊寶狂瘦身
何潔90天狂瘦30斤 糙米代替精米做主食
一個月瘦15斤的瘦身食譜
辣媽一年瘦231斤 春季如何減肥好
辣媽瘦身有訣竅 剖腹產後怎麼瘦肚子
寶媽的備孕成功經驗分享
經驗媽媽分享科學坐月子方法
柯以柔兩個月瘦身30斤祕訣
瑜伽瘦身 三分鐘熱身操體驗