產後發胖的4大原因
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產後肥胖的四大原因:
一、生活習慣
彎腰、駝背、吃飽一頓後立即坐在椅子上看電視,時間久了,小腹就自然跑了出來!這樣的生活習慣不好,應該時刻提醒自己,可在飯後到公園散步,預防脂肪的積累!
二、產後腹部肌肉鬆弛
從中國中醫的角度來看,產後肥胖最大的原因是腹部肌肉鬆弛。
孕婦在懷胎十月的過程中,腹腔承重不斷增加。肝虛,筋膜變得薄弱。因此,在生下孩子後,肚子會像沒有彈性的橡皮筋,很難恢復原狀。不僅造成了腹部腫脹,而且子宮、陰道,也會失去原先的韌性和彈性。
有些產後孕婦體質差,易疲勞,眼睛容易幹,怕光,情緒不穩定,容易脾氣失控,頭暈,指甲乾癟,小腹脹等,這就是現代醫學中所謂的產後荷爾蒙恢復過渡期的症狀。因此,在過渡期過後,就要積極鍛鍊身體,才能恢復肌肉彈性,消除腹部脂肪,成功減肥。
三、產後便祕
長期便祕,使腸子和胃失去它本身的功能,殘餘物的積累,隨着時間的推移,就很容易成爲小“腹”婆!這時小肚子通常是腫脹的,需要從內部解決。除了日常的鍛鍊之外,應該增加腸蠕動,可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法!#p#副標題#e#
四、本身體質問題
1、溼水型肥胖
體質和水的代謝有關,你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹,看看是否有熱潮拍打肚子的聲音,如果有,而且通常下半身特別容易腫的,就是屬於體溼型肥胖。這種體質不能正確地消除內部的水分,身體無法完全代謝身體的廢水,時間長了,很容易使身體變得冷空,循環功能損壞,脂肪就在腹部積累下來。因此,這種體質的人要減少吃生冷和冰冷的食物,多鍛鍊,選擇能夠增加基礎代謝率和增加身體出汗的食物來吃。
2、脾虛肥胖
這種類型的肥胖,主要表現爲腹部肌肉鬆弛,無法支撐內臟,從而導致胃部、小腹下垂。這些患者往往容易疲勞,皮膚乾燥,神情憔悴,身體其他地方可能不是有很多脂肪,但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應更加註重生活模式,還需要適量運動,按摩穴位,然後請中醫醫生開一些補氣血調理處方進行配合,如四君子湯,四神湯等。
產後瘦身湯:木瓜排骨湯
材料:排骨,木瓜
調料:鹽,嫩姜,蔥花,少許酒
做法:
1、排骨切小塊,煮開水。
2、木瓜,切成小塊。
3、燒開水後,加肋小排,木瓜,嫩姜,鹽,用大火燒開後轉溫火煮約25分鐘,撒上切碎洋蔥可以食用了。
功效:
1、木瓜是一種高纖維食物,有助排便,進而減少腹部贅肉,並能促進乳汁分泌。
2、肋骨排是富含鈣質(鈣,鐵含量豐富的優質食品)和蛋白質的食物,既能補充產後營養所需,又能幫助產後減肥。
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