好身材也能刮出來 刮痧減肥方法操作指南

佰草集 的身材變化歷程

穩定期：

大一之前，人家是一個身高162cm，上秤46kg的窈窕淑女喔。

驟變期：

大一期末，義務獻血被老媽發現，於是乎在那個接踵而至的漫長暑假，老媽的靚湯是一煲未平一煲又起。九月開學，舍友們說：“汲汲，一個暑假，你的衣服‘苦夏’了？”

我當然聽出言外之意，什麼衣服瘦了，不就是說我胖了，偷偷地跑到體重計前， 53 KG的數字讓我的心在淌血，我怎麼就那麼貪嘴啊！唉喲，這個怎麼辦？

1、盲目期：

爲了快點擺脫一身的的肉肉，我開始吃減肥藥，但五花八門的減肥藥只是瘦了我的腰包，沒有瘦了我的腩腰。與此同時的，減肥藥引發的副作用要我的處境更加糟糕，沒食慾、皮膚變粗糙、心跳加快、心慌、乏力，對什麼事情都不感興趣。最讓人討厭的就是失眠！月經失調！精神狀況也糟，好像憔悴了好幾歲。體重忽上忽下，幾番折騰還是回到原點，鬱悶！看看我的歷史，再次提醒想減肥的MM真的不要亂吃減肥藥。

覺醒期：

試過了各種減肥茶，瘦身餐，百轉千回，無奈之下，校友羣裏的一個友友推薦我採用“刮痧減肥”。早前看過一部電影《刮痧》，知道這是一種中醫治病的方式，沒想到還有減肥的刮痧療法，考慮到刮痧不需要吃藥，看看方法，簡單易行。於是，我抱着試試看的心情開始迴歸漢方，嘗試刮痧減肥。我堅持做下來，按照刮痧的圖解和要求，耐心細緻地每天晚上堅持做二十多分鐘，一個月下來，我竟然瘦了8斤！尤其是我的小象腿，明顯瘦了兩圈。哈哈，看到這樣的結果真是好開心。不吃藥，不傷身體，輕輕鬆鬆地瘦下來，漢方國寶的稱謂果然不是蓋的！我決定把這個方法堅持下去。

你想和汲汲一樣輕輕鬆鬆“刮”出一副好身材麼？到底這神奇又快速的“刮瘦大法”是個什麼東東呢？哈！下面小編就帶你進入“刮刮世界”，教你玩轉“刮瘦大法”，“刮”出玲瓏好身材！！！

2、找準穴位，效果UP UP ！

刮痧減肥胸腹部主要刮膻中、中脘、關元穴三處。背部主要刮腎俞穴。小腿部主要刮三陰交、豐隆穴。此類減肥穴具體的定位如下：

1、中皖取穴時，美眉們 可採 用平躺的姿勢，在你身體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線那個中間的點就是啦。

2、關元取穴時，你可以採用仰臥的姿勢，關元穴就位於你的下腹部，前正中線上，你可以從肚臍到恥骨上方畫一條直線，把這條線平均分成五部分，從肚臍往下五分之三處，就是穴位的感應點嘍。

3、膻中取穴時，美眉們可採用正坐或仰臥的姿勢，膻中穴位在你胸部的位置，胸部中間的點就是所在之處。

4、三陰交取穴時，你可以採用正坐或仰臥的姿勢。三陰交穴位一般位於你小腿的內側，在足內踝上方，大約有三指寬的距離，腳尖正上方脛骨邊緣凹陷下去的那個地方就是啦。

5、腎俞取穴時，通常要求美眉們俯臥，腎俞穴位於你的腰部，在你第二腰椎棘突下面左右大約有二指寬的位置。

6、豐隆穴，要求美眉們將你的五指併攏，用你的小指尖按足外踝的最高處（右手按右腳，左手按左腳），然後沿膝蓋方向移動，大拇指觸到腓骨（鼓起來部分）下，小指尖的位置就是豐隆穴。“豐隆”穴有減少和抑制空腹感的作用。所以，美眉們通過對這一穴位的刺激，可以輕鬆地達到節食的效果喲。

３、工具準備

能起潤滑作用的油（嬰兒油、橄欖油 、複方精油、 刮痧油都可以）、刮痧板。（參考價：18元/個）

Tips：刮痧板哪能買到？

網上 、 藥店 、 譚木匠

４、新手上路， 操作指南

1、刮痧板的形狀：長方形狀刮全身的比較適合

2、方向：從大腿根開始，向下刮，只有這一個方向，不能像搓澡一樣來回地刮！

3、力度：一定要相對大力度快速地刮！這是瀉法！（當然也不能弄得自己太疼了，適可而止，不是越使勁越好，只要堅持颳了就能有效果。）

4、角度：45度～60度（向下傾斜角度）。一個MM的專業解釋：板與小腿40%～60%成銳角，與大腿成鈍角

5、時間：每天一共刮二十多分鐘

［導讀］步入初秋，很多女性都紛紛轉向刮痧減肥，是漢方的最有效的瘦身方法之一，利用刮痧工具，輕輕鬆鬆就能刮掉身上多餘的脂肪，冬天也能樂享瘦。

５、實際操做大練兵

手臂：刮掉手臂贅肉，消除惱人的拜拜袖，真的好easy

1、將手伸直，手掌朝上，刮板部位從手肘關節的部位開始，順着手臂肌肉的方向往肩膀方向刮，可分成內、外和中間三條線來刮，每條線刮3～7下。

2、將手伸直，用刮板從手腕關節開始往上刮到肘關節的部位，可分爲前臂內側、外側及兩側邊來刮。

3、將手放在頭上，用刮板部位分別刮手臂外側及下方的贅肉3～7下，刮的時候一樣是從肘關節的部位往身體的方向刮。外側的部位刮完後會比較紅，而且隔天容易有點狀的淤青，但這樣的現象會隨着刮痧的次數慢慢地減輕，手臂的脂肪隨之也會漸漸減少。

4、美眉們在初次刮的時候手指頭可能會有一點酸脹的感覺，這是正常的現象。前臂的內側和外側都可以分成三條線來刮，每一條線刮5～7下，骨頭比較突出的部位可以輕輕地刮。

上腹&大腿外側刮刮瘦

1、用刮板由腰的中間往外刮，這個動作可以消除腰部肌肉的緊張。可分爲幾條線來刮，每條線刮3～7下，左右兩側都要刮，順序沒關係。

2、用刮板由上往下刮，雙手一起握着刮板會比較省力，力道也較容易控制。每條線刮3～7下，這個刮法最適合容易腰痠背痛的人。肚子特別大的人也要刮一刮這裏，會有意想不到的效果哦！

3、用刮板從膝蓋的窩洞裏順着你的臀部往上刮，大腿後側一樣可分成幾條線來刮，每條線刮5～7下，這個動作可以促進腿部脂肪代謝、消除腿部浮腫的現象，而且還有塑造翹臀的效果哩。

4、用刮板從膝蓋外側開始往上刮，每條線刮5～7下，由於大腿外側的比較容易囤積脂肪，而且越是靠近臀部，越是脂肪囤積的高調部位，所以在這個地方，可以稍稍加大力度，往返多重複幾次效果更好。

６、小編叨叨

1、一個一個穴位地刮，一個穴位刮完50～100下後 再換下一個穴位，每個穴位是對稱的，也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再換下一個穴位。

2、刮之前一定要塗抹潤滑作用的DD，比如：刮痧油、橄欖油、精油（不能用乾性的）、不容易吸收的乳液（建議用精油或橄欖油類的）。

3、刮完之後，用餐巾紙把沒吸收的油搽試乾淨。

4、刮痧時不要着涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。

5、每天一次就可以了。

6、如果出現紫點那是刮出痧來了JMS別慌張，說明身體有點小毛病，正在治療，過幾天就會下去。

7、不能帶痧刮，出了痧後，要停到痧退才能再刮喔！

8、不是刮出痧纔算有效果，颳了堅持就可以。

9、以前有MM說，刮完之後會紅紅的一片皮膚，不用擔心，這是正常的現象。

10、有的MM說有圖也找不準學位在哪兒，可以大面積地刮，範圍包括到穴位就可以。