不可不吃的健康減肥食物
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1、水是我們生活中人體的必須物,處於減肥期的大家更要堅持水分的攝取。我們每天需要喝2升的水,來幫助我們將體內的廢物排出,促進新城代謝,這是飲食減肥中最重要的一環,也是瘦身纖體最根本的基礎。但小編提醒大家,比起一口氣喝一大杯水,其實分幾次勤快地給身體補水,效果更佳哦!
2、香蕉含有豐富的食物纖維、酶和維生素,這些物質對於減肥瘦身來說都是很好的。而且進食後,3小時內白血球就會增加,從而提高免疫力,持續48小時之久。每天早上吃一根香蕉,不但能瘦身還能養顏呢!
3、蔬菜是減肥人士最好的朋友,尤其是綠色蔬菜,它所富含的藥效成分特別多,幫助纖體瘦身的同時對於抗老化也有積極的效果。儘量多吃幾個品種的青菜,互相配合的效果也許會更佳哦!
4、減肥的時候也要記得肉類和魚類的攝取哦!不要一味地只吃蔬果,肉類和魚類的所富含的營養物質是人體所需的,而且肉和魚要以一週1比1的攝取量來進食。
5、肉鹼是各種減肥食品中必含的成分,它能將脂肪酸轉化成能量,而羊肉和牛肉都富含肉鹼。豬肉則是富含維生素B1,它能幫助體內的糖分代謝。
6、辣椒內富含的辣椒素能幫助血液順暢地流通,從而讓身體溫暖起來,每週進食兩次,能讓體內的脂肪更好地燃燒,促進新陳代謝呢!
7、如果飲食習慣不當,卡路里攝取持續過度的話,試試喝一杯蔬菜汁吧。最好就是自己選擇喜歡的口味來搭配,在家裏就可以輕鬆做,天然又營養。
8、生薑和蒜能加速體內新陳代謝,蔥和青椒能促進血液循環,八角等香料能活化體內細胞。用這些平常我們烹調時會用到的配料,對脂肪的燃燒都有積極效果哦!
9、水果、蔬菜和海藻等,在生吃的情況下能把豐富的酶運送到體內,淨化體內雜質。平常多吃吃沙拉或者喝喝蔬菜汁,會讓身體更健康哦!
10、早上我們可以多吃水果,1次的糖分含量足以供應1天,以此來控制其他人工甜食吧!
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