美白需要內調外養 美食讓你曬不黑
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番茄:最強效的防曬食物
番茄是最強效的抗曬食物,其中所富含的茄紅素具有抗氧化功效。研究發現,每天攝入16毫克的番茄紅素,就可將曬傷的危險係數下降40%左右。煮熟後的番茄防曬效果更佳。
番茄濃湯
材料:番茄500克,土豆50克,洋蔥、番茄醬、羅勒葉、牛至葉、淡奶油少許做法:先把洋蔥和土豆炒透,放入番茄醬再炒10分鐘,再放入番茄,和羅勒葉、牛至葉一起煮1小時,然後用攪拌機打成濃汁,根據口味放入鮮淡奶油少許,鹽、胡椒適量即可。
藍莓:細胞新生的良藥
有機護膚品牌Suki Skincare的創始人SukiKramer指出,防曬和護膚都離不開營養豐富的藍莓。藍莓蘊含維生素C 與氨基酸,這兩種物質結合後所生成的輔助因子能增強膠原纖維,促進皮膚細胞新生,從而緩解由日曬導致的膚色暗沉、鬆弛。
藍莓優格
材料:藍莓、酸奶、蜂蜜做法:將所有材料倒進碗中攪拌均勻,根據口味加入蜂蜜,還可將做好的藍莓優格放入冰格冰鎮成冰激凌。
茶:強力抗氧化劑
茶類富含茶多酚,是一種強力抗氧化劑,保護細胞免受自由基侵害。清潤的草本茶不僅營養好喝,亦能外敷,幫助舒緩由日曬引起的肌膚灼熱,鎮定效果一流。
薄荷冰紅茶
材料:薄荷葉,4個紅茶茶包,4杯開水做法:將薄荷葉和紅茶包放於碗中,倒入開水,泡十分鐘再拿走茶包,放入冰箱冰鎮10分鐘即可。也可將紗布浸入冰茶中,敷在曬傷的皮膚上。
牛油果:曬後修復的天然護髮品
牛油果中含有豐富的甘油酸、蛋白質及卵磷脂,是絕好的護髮品,能深度滋養秀髮,舒緩由日曬引起的乾枯、毛糙。
牛油果修復發膜
材料:牛油果1只、半杯椰奶、3茶匙橄欖油做法:將牛油果搗成泥狀,加入椰奶和橄欖油,攪拌均勻,再放入微波爐加熱1分鐘;將發膜從髮根塗抹至髮梢並加以按摩,等待30分鐘,再用清水衝淨。
海帶:亮麗秀髮的防曬必備武器
適當補充藻類食物能使曬傷後的頭髮恢復健康,藻類中所含的甲狀腺素、多種礦物質與維生素都對秀髮有益,讓你輕輕鬆鬆就擁有一頭羨煞旁人的亮麗秀髮。
海帶綠豆糖水
材料:海帶50克、綠豆250克、陳皮、冰糖做法:將綠豆、海帶泡軟,海帶切成小塊,把所有材料放入電飯煲中,加8碗左右的水,調至煮粥檔,煲50分鐘,最後加入冰糖豐富口味。
在食用大量具有抗日曬作用的蔬果同時,也需注意避開感光的食物,如芹菜、香菜、白蘿蔔等,這些蔬菜會直接或間接地增加黑色素生成有關物質的數量與活性,是助長肌膚色素不均的幫兇,避開它們才能讓你的抗曬工作做到滴水不漏。
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