3式美容瑜伽動作 改善皮膚延緩衰老
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女人在追求美麗的道路上是永無止境的,各種各樣的美容手法花樣百出。你是不是羨慕那些陶瓷般的肌膚潔白無暇呢?如果你也想擁有這樣白裏透紅皮膚那就練練一下的美容瑜伽三式,由內到外調節內分泌還你好氣色同時也祛除斑點。
雲雀式 美白祛斑
美容功效:具有美白祛斑的功效,使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩,並能調節自律神經,促進全身血液循環和新陳代謝。滋養子宮、卵巢等生殖系統,消除手腳冰冷,經常練習可以增強平衡感。
1、跪坐在地板上,上身挺直。
2、右腿保持彎曲,腳根置於會陰處,左腿儘量往後伸直,雙手扶地。
3、感到平衡後,兩臂側平伸。
4、吸氣,上身儘量後仰,擴展胸膛,舒適地呼吸,保持姿勢10-15秒。
5、還原,換腿做。
叩首式 緊緻肌膚
美容功效:此式會讓血液通過呼吸緩慢流向面部,放鬆神經系統,安撫情緒,緊緻、光滑面部皮膚,緩解疲勞、焦慮引起的頭痛。
1、嬰兒式坐姿,額頭抵地肩臂放鬆垂落於體旁地面上,吸氣,臀部離開腳跟,頭部原地向前滾動。
2、呼氣,頭頂正中偏後百會穴抵地,讓頸椎可垂直地面,肩頸肌肉放鬆,血液流暢流向面部,十指相扣,推動兩肩向頭頂方向,手臂向地面靠近,均勻呼吸6次。
3、呼氣,頭部緩慢向回滾動,回到嬰兒式放鬆頭皮。可重複做6組。
肩倒立 預防面部鬆弛
美容功效:促進全身氣血循環,全身翻轉後血液流向上半身,滋養了面部皮膚,預防面部鬆弛、晦暗、紅腫、皺紋。
1、仰臥位姿,腳跟合攏,手臂貼放於體旁;吸氣,將雙腿擡離地面90度。
2、呼氣,帶動整個背部離開,側轉垂直地面,雙手掌託於後腰處,肘關節向內收緊並支撐地面,保持6次呼吸;呼氣,身體回落,仰臥放鬆。可反覆做6組。
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