十大原則預防男性早泄
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對於男性朋友們來說,早泄是一種很可怕的性功能障礙疾病,因此,男性朋友們對早泄提前做好預防是十分重要的,那麼具體男性預防早泄的方法有哪些呢?
一:男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物。
碘是我們身體不可缺少的一種物質,如今也被人們所重視,而在海藻中就含有豐富的碘,碘缺乏會導致男性性功能衰退及性慾減弱,因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素,如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅,鋅可以保證男性的性功能,如果運動量消耗較大的男性,每天應補充適量的鋅,正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可,如火雞肉、海產品、大豆等。
二:男人在運動上應加強身體的鍛鍊。
運動對於男人來說是不能少的,男人進行合理的運動不但可以預防早泄,對於身體的健康更有利。俗話說女人靠保養,男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品,適當的體育鍛煉可增加人體內的含氧量,且可增加男性體內睾丸酮的分泌,可促進男性的性功能。男性每週至少保持2次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後可帶來全身心的放鬆,有助於促進男性性慾。
三:刺激腹股溝與按摩陰囊。
男人要提前做好預防早泄的準備,就不得不重視一下筷的腹股溝部位,這是男性睾丸血液循環及神經傳導的必要通路,因此保證腹股溝的血液循環良好是非常必要的,按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側,從上向下按摩,可加速睾丸的血液循環。除此之外還要做對陰囊的按摩,以增強睾丸功能。
四:男人穿的內褲一定要是純棉,以保持生殖器適宜溫度。
要預防早泄的發生,男人還不能忽略了自己所穿的內褲的材料,要知道化纖布料的內褲可暫時性抑制精子的生成,且化纖製品易產生靜電,會在陰莖組織內產生靜電場,與男性性功能減退有一定的關係,因此應穿純棉布料的內褲。睾丸內精子的形成需要一個相對低溫的環境,溫度過高會抑制精子的產生及降低精子的活性,因此應保持相對低溫的環境,應穿透氣的純棉內褲,以便通風換氣,促進雄性激素的分泌。
五:消除心理因素。
男性應該對陽痿有充分的瞭解,充分認識精神因素對性功能的影響,女性要避免給丈夫造成精神壓力。
六:節房事戒手淫。
男性如果長期房事過度,頻繁手淫的話就會導致精神疲乏,這是導致陽痿的重要原因。
七:注意飲食調理。
男性應該多吃狗肉、羊肉、羊腎等動物內臟,這些食物含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,能夠增強精子的活力,提高性慾。此外含鋅的食物,含精氨酸的食物都有助於提高性功能,有效預防陽痿。
八:提高身體素質。
身體虛弱,過度疲勞等都是導致陽痿的原因,男性應當積極從事體育鍛煉,增強體質,並且注意休息,調整中樞神經系統的功能失衡。
九:注意生活規律與生活調節。
避免穿着太緊衣褲,按時睡眠,晚餐不宜過飽,睡眠時被褥不要過暖過重,睡眠不宜仰臥和俯臥,平時可以泡些蟲椹草喝,晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。
十:沐浴有講究 冷熱交談能有效預防早泄發生。
冷熱水交替法的具體方法主要分爲3步:
1、先在澡盆內用溫水浸泡身體,待身體充分溫熱後再出澡盆;
2、將陰部施以冷水,待3分鐘後,陰莖、陰囊收縮後再進入溫水的浴盆,
3、如此反覆3~5次即可;
4、利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周,對於恢復睾丸的能量也有很好的效果。
交替法淋浴如果溫度適中,能夠提高皮膚新陳代謝,增強血管彈性,一般來說,陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞,且疲勞程度和事件成正比,而且腹股溝是向睾丸輸送血液和神經出入的交通要道,所以腹股溝的血液循環對男性性功能是非常重要的,溫水刺激既可以加快睾丸的血液循環,也可以加速腹股溝的血液循環,若配合兩指按摩陰莖根部兩側,更有利於預防早泄。
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