勞累的生活如何預防心梗
本文已影響2.67W人
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目前,心臟病有年輕化的趨勢,在這部分人羣中,不少人從沒有心臟病的發病史,也沒有高血壓、高膽固醇和糖尿病等心臟病的誘發因素。但生活過度緊張、超長時間工作、經常處在壓力下和睡眠不足,是引發心肌梗塞、心律失常、猝死的原因。年輕人突發心梗,很多是因長期過度勞累引起的,如果救不回來就是“過勞死”。因爲這些人羣中,有的工作起來幾天都不休息。而這種沒有規律、過於勞累的生活,非常容易導致冠狀動脈痙攣,從而誘發心梗。
久坐不動缺乏鍛鍊導致心血管疾病
現代人出門以車代步,進門乘電梯,就連購物都用網購,而電腦族們更是整日長時間坐在椅子上,加之宅男宅女越來越多,年輕人的體力勞動大大減少,高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者也越來越多,這一切都更進一步加劇了患心肌梗塞的危險性。
久坐少動者,血液循環會變慢,血液黏稠度因而增加,血流速度也就相應減緩,嚴重時可影響人體重要器官的血液供應,引發心臟病和中風。並且長期不運動的年輕人,心臟功能得不到鍛鍊,心臟的代償機制沒有建立,如果發生意外,很容易緩不過來。有資料顯示,久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動的人或體力勞動者高4倍。
各類人羣如何預防心梗
1、絕對不搬擡過重的物品。搬擡重物時必然彎腰屏氣,這對呼吸、循環系統的影響與用力屏氣大便類似,是老年冠心病人誘發心梗的常見原因。
2、放鬆精神,愉快生活,對任何事情要能泰然處之。
3、洗澡要特別注意。不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡。水溫最好與體溫相當,水溫太熱可使皮膚血管明顯擴張,大量血液流向體表,可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長,洗澡間悶熱且不通風,在這樣環境中人的代謝水平較高,極易缺氧、疲勞,老年冠心病人更是如此。冠心病程度較嚴重的病人洗澡時,應在他人幫助下進行。
4、氣候變化時要當心。在嚴寒或強冷空氣影響下,冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗死。氣候急劇變化,氣壓低時,冠心病病人會感到明顯的不適。國內資料表明,持續低溫、大風、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。所以每遇氣候惡劣時,冠心病病人要注意保暖或適當加服硝酸甘油類擴冠藥物進行保護。
如果有家人患有“心梗”,請這樣做:
①避免對患有心血管疾病的家人產生精神上的刺激。因爲,大喜大悲,都會誘發疾病。
②天氣熱的時候,在家裏使用適度的空調;天冷的時候,家裏要使用保暖設施。氣溫的變化,太冷太熱,都是誘發疾病的因素。
③給予病人低脂、低膽固醇、易消化,清淡,軟和的食物,每餐要定時定量,避免過度飽食對病人的刺激。
④如果病人在家裏發生心絞痛,急性心肌梗死,立刻給他含服硝酸甘油或消心痛,嚼服阿司匹林,把病人放在平坦的地方,保持空氣流通,如有條件,立即吸氧。
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