按摩牙齦更固齒 中醫教你護牙祕訣
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爲何按摩牙齦可以固齒?
早晚堅持按摩牙齦,可使牙齦上皮組織增厚,角化增強。同時還可增進血液循環,改善營養供應,有助於新陳代謝,相應地加強了對細菌及局部刺激的防護能力,不僅可預防牙齦萎縮,還可增強牙齦再生力和牙齒的牢固性。
按摩牙齦的四種方法
口外按摩:晚上睡前刷牙後,將右手食指放在牙齦相應的口外皮膚上,由左至右、由上至下按摩各個部位的牙齦,按摩方向是上牙向下、下牙向上,輕輕按揉各50次,也可以做小圈狀旋轉按摩。牙齒內側的牙齦,可用舌抵住牙齦,按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。
口內按摩:洗淨手並漱口後,將左手食指放在口內牙齦上,上牙向下,下牙向上,各按摩50次,然後旋轉或前後移動按摩各50次。注:若有條件,可戴消毒指套按摩。
牙刷按摩:每日刷牙後,將刷毛傾斜約45度,壓在牙齦上,使牙齦暫時發生缺血變白,5~10秒後放鬆牙刷,使牙齦重新充血,如此反覆操作。
咀嚼按摩:平時多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質地堅實的水果(如蘋果)等,可對牙齦起到按摩作用。
中醫保護牙齒的祕訣
1、愛牙齒,先養腎
中醫認爲,任何局部病症都與人整體的健康狀況有關。腎主骨,牙齒健康與腎臟的功能有着直接的關係,如牙齒稀疏、牙齒鬆動與腎虛症有關。
日常可用旱蓮草或甘草擦拭牙齒;用淫羊藿、山藥、骨碎補等補腎的草藥,磨粉後食用,前者清潔牙齒,後者補腎壯骨。冬季是養腎的黃金季節,從根源上保障你的一口牙齒健康陪你度餘生。
推薦健齒粥——牛膝生地黑豆粥
配方:牛膝12克,生地黃、熟地黃各15克(三味藥用紗布包裹,粥成後挑出不用),黑豆60克,粳米100克,煮成粥。
適合腎虛體質者。
2、每日叩齒30下,牙齒更堅固
大文豪蘇軾到晚年時仍擁有一口好牙,傳說他有一個陪伴一生的好習慣——每天叩齒30下。專家認爲叩齒是一種簡單有效的護牙方法,閒暇時或三餐後,上下牙齒有節奏地碰撞,發出輕微聲響,連續30下,既可以活動面部肌肉,又可以保護牙齒。還有的中醫建議在大便時閉目、叩齒,也可達到堅固牙齒的作用。
3、唾液對牙齒有天然保護功能
中醫認爲,唾液是口腔裏的天然清洗劑。用舌頭在口腔裏攪動1分鐘,就能產生豐富的唾液,含漱片刻後徐徐嚥下,讓口腔自淨是護齒的好方法。另外,如果感覺自己口腔乾燥,除了及時補水外,還可以含2片甘草或一枚話梅,以刺激唾液的分泌。
4、漱口有利於牙齒健康
每次進食後,都應立即漱口,清除食物殘渣對牙齒的腐蝕。如果你需要經常參加酒會,每次酒會後都應用溫水、茶水或者蘇打水漱口。因爲果汁、果酒和碳酸飲料都對牙齒有一定的腐蝕性,長期附着在牙齒表面會增加牙齒患上疾病的機率。
5、牙齦疾病,檢點腸胃
中醫認爲牙齦疾病與腸胃功能有關。牙齦紅腫、出血可能由胃火上炎引起。有胃火症狀的人,可以多吃一些芝麻萵筍絲(萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下,撒上黑芝麻、鹽、香油,拌勻即可),西瓜翠衣(將西瓜去掉薄薄的皮,用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯),蘆根湯(30~50克蘆根煮水)等。秋冬季節飲食應清淡,少吃辛辣高熱食品,避免引起上火,殃及牙齦健康。
6、合理飲食有利於牙齒健康
平時應該多吃核桃、豆製品、奶酪、海產品等強腎健骨的食物。長期吃精緻的甜點不僅不利腸道健康,還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。吃質地較硬的食物更有益於牙齒健康。選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉乾,搭配蘋果片、葡萄乾和西芹條當零食,咀嚼這些食物的過程就是牙齒的一次自潔。
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