小麥可以減肥嗎 小麥的熱量
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小麥可以減肥嗎 小麥的熱量
別名:白麥
熱量:317大卡(100克)
分類:五穀類
評價:小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸、維生素A及維生素C等,是主要的主食來源,適宜減肥期間食用。
營養信息
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)317.00
碳水化合物(克)75.20
脂肪(克)1.30
蛋白質(克)11.90
纖維素(克)10.80
維生素A(微克)一
小麥的營養價值
小麥的主要成分是碳水化合物、澱粉、蛋白質、氨基酸(而筋)和B族維生素,它的營養價值很高,其中碳水化合物約佔75%.蛋白質約佔10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源。
小麥的吃法
1.小麥可煎湯,煮粥,或製成麪食常服;也可炮製研末外敷,治癰腫、外傷及燙傷。
2.存放時間適當長些的麪粉比新磨的麪粉的品質好,民間有“麥吃陳,米吃新”的說法;麪粉與大米搭配着吃最好。
3.對婦人髒燥者,小麥宜與大棗、甘草同食;對自汗盜汗者,小麥宜與大棗、黃芪同食。漂浮水面的乾癟小麥稱浮小麥,止汗力更好。
如何挑選小麥
小麥粉正常的色澤爲白中略帶淺黃色,不正常的小麥粉爲灰白色或青灰色。散裝小麥粉選購時用手握緊成團,久而不散的小麥粉含有水分較高,不易儲存。正常小麥粉應無酸、黴等異味。取少量入口品嚐應無牙磣的感覺。忌選擇顏色特別白色的小麥粉。
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