產後吃雞蛋到底適不適合
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生完孩子後,產婦會吃上一碗紅糖煮雞蛋,在廣東傳統的坐月子更是一個月都是吃雞蛋煲豬腳。認爲雞蛋營養高,月子裏多吃雞蛋很補身體,對產婦身體恢復好,但事實真的是這樣子嗎?
1、剛生產完,並不適合吃太多雞蛋
·剛生產完消化功能還沒完全恢復
但作爲新時代的媽媽,如何科學飲食,吃得健康是必修課。產婦剛生完寶寶身體各方面還沒恢復,吃太多雞蛋很容易造成消化不良,不僅影響產婦身體健康還影響母乳質量,造成寶寶跟着脹肚子,所以產婦不能吃太多雞蛋,每天最多最多4個。
另外,月子餐別那麼單調,建議合理搭配一些營養健康的清淡食物來吃,對產婦身體恢復才更有利。
·蛋黃膽固醇含量太高
即便是產婦消化功能恢復得不錯,如果每天大量進食雞蛋的話,那麼高的膽固醇被產婦攝入,是很容易造成心腦血管疾病的,反而害了產婦。
所以千萬不要按傳統的坐月子方法每天除了雞蛋還是雞蛋。爲了產婦的健康,月子食物一定要營養均衡纔好。
2、新媽坐月子,雞蛋要這樣吃
新媽剛生產完身體非常虛弱,日常飲食處處都得小心,必須講究起來。月子吃雞蛋,以補充蛋白質,當然是極好的。但你得會吃,坐月子吃雞蛋的這些講究,你都知道嗎?
·一天千萬別吃太多
過猶不及的道理相信大家都懂,若是產婦每天吃太多雞蛋,不僅難以吸收蛋白質,還影響其他營養的補充,可能引起消化不良,甚至引起“蛋白質中毒綜合徵”,對身體並不好。醫生建議,產婦1天吃1—2個即可,不宜多吃,1天最好別超過4個。
·產後別馬上就吃
經歷分娩之後,產婦體能消耗很大,流了不少汗,此時體內津液不足需補充,消化能力不佳。若是產後馬上吃雞蛋,往往很難消化吸收其中富含的營養,會使腸胃負擔加重,正確的做法是先吃流質或半流質的食物。
·要知道怎麼吃最營養
生雞蛋不可以吃,它難消化,易受細菌感染,有損健康;油炸雞蛋最好不要吃,因爲高溫會使蛋白質變質;煮嫩雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯是不錯的食用方法,既能殺死細菌,又能使蛋白適當受熱變軟,易與胃液混合,有助於消化,是脾胃虛弱的產後媽媽的補益佳品。
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