如何緩解心絞痛 打太極有助緩解心絞痛
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日常生活中,誘發心絞痛的原因很多,如高血壓、高脂血症、糖尿病以及勞累、情緒激動、飽食、受寒、陰雨天氣等。中老年人應警惕心絞痛,有疑似症狀時,要儘早去醫院,診斷後制定相應的治療和保健措施。
“打太極拳能夠有效地改善心臟供血,從而減輕心絞痛,達到治未病的目的。”太極拳意念與動作相配合,動作講究圓運動,可以提高人體神經系統的協調功能,達到調節心律、降低血壓、緩解緊張情緒等效果。此外,太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使胸腹壓變化增大,有助於靜脈血迴流心臟,增加心臟每次收縮的搏出量。運動中,下肢肌肉的交替放鬆與收縮也可促進下肢血管中的血液加速回流。
經常打太極拳能增加動脈血管彈性、增強心肌收縮力量,有助改善心肌代謝,提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。同時,還能使心肌的毛細血管數量增加,冠狀動脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴張而建立側枝循環,心臟的血液供應得到改善,從而減輕心絞痛。規律的運動還能提高血液的纖維蛋白溶解活性,防止血栓形成,對預防冠心病很有幫助。
提醒,練習打太極拳時,心絞痛患者應該堅持“量力而行,持之以恆”的原則。運動前做好準備活動,心絞痛患者的運動量應以不心慌、不氣促爲度,鍛鍊的強度不能超過自己的承受能力,以稍感疲勞爲妙。練習時,如出現心悸、胸悶等不適症狀,應立即停止練習。
家庭緩解心絞痛的方法有哪些?
1、預防爲主。患者要掌握自己心絞痛發作的時間、地點、誘因以及規律性。例如,有些人往往在洗澡時心絞痛發作。那麼,須留意是否與洗澡時的動作、水溫、洗澡持續時間等有關,如有則要改正。如果仍未見效,可以在洗澡前先在舌下含服一片硝酸甘油,或許會有幫助。有些患者在每次大便時便發生胸痛,那麼要設法避免便祕。多喝水及多服粗纖維以利排便,如便時仍胸痛,可在便前含服硝酸甘油。
2、每次心絞痛發作,一般可以含服硝酸甘油三次。即是疼痛發作即時舌下含服一片,過了5分鐘後如疼痛不變或只稍減輕,可以再含服第二片,第二次含服5分鐘後如果仍疼痛不止或加劇,可以再含服另一片硝酸甘油,即是15分鐘內可以間斷含服硝酸甘油三次,如果疼痛不止、冒汗、病情轉危急,那恐怕不只是心絞痛而已,可能已發展成爲心肌梗死,宜及早去醫院診治。
3、此外,還可以應用硝酸甘油噴霧劑,噴入咽喉處吸收緩解心絞痛症狀,每次應用可噴一次或連續兩次,視絞痛症狀深淺而定。
4、亞硝酸異戊脂吸入劑。它對血管的擴張較硝酸甘油強,能強力舒張血管緩解心絞痛。
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