總是精神緊張焦慮 推薦五個調理小常識
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精神焦慮症的發作時間和焦慮症不一樣,精神焦慮症的發作是有一定規律的,很多患者在發作過幾次焦慮症之後就能知道大概的規律,但是找到規律性並不是治療精神焦慮症的方法,精神焦慮症患者只有接受科學治療纔可以。長期的精神焦慮症會給患者帶來很大的傷害,所以精神焦慮症患者要及時治療才行,那麼,精神焦慮症怎麼辦呢?
總是精神緊張焦慮怎麼辦
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
精神緊張食療方
1、酸棗仁粥
炒酸棗仁50克加清水3碗煮至兩碗,去渣滓,加入粳米100克,洗淨放入湯中煮粥,加鹽少許調味服用。酸棗仁湯:酸棗仁30克搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。具有抗焦慮、鎮靜催眠作用。
2、桂圓棗粥
桂圓30克,紅棗10顆,粳米100克,紅糖適量。將桂圓肉取出,紅棗洗淨,放入煮開的粥中,加適量的紅糖,早晚各吃1碗。
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