奶水不夠怎麼辦 多吃這些食物催乳
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
我們都知道母乳是嬰兒最好的食物,它含有多種營養,能滿足寶寶生長所需的營養。可是,有的媽媽因爲奶水不夠,寶寶不夠吃,營養也跟不上。應該怎麼辦?
奶水不夠?多吃這些食物催乳
究竟有哪些食物可以幫助產婦催乳?其實生活中有不少食物都具有催乳的功效,比如花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐等等。
1、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
2、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
3、茭白
茭白不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
5、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
推薦5道催乳食譜
其實,產婦要想奶水充足,除了多吃上述食物,還要多喝湯,多吃肉,下面再爲大家推薦幾道具有催乳功效的食譜:
冬瓜鯽魚湯
原料:鯽魚1-2尾,冬瓜,蔥,姜,鹽少許。
做法:
1、認真清洗鯽魚,將蔥姜改刀、冬瓜切小片;
2、魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥姜,後改小火慢燉;
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,並調味,稍煮即可。
功效:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用,同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹,不然會使體內瀦留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道,魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
烏魚通草湯
原料:烏魚(又稱黑魚)1條,通草3克,蔥、鹽、料酒等各適量。
做法:將烏魚去鱗及內臟,洗淨,將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
功效:通草味甘、淡,有清熱利溼,通經下乳的功效,是常見的通乳食材,可在中藥鋪買到,烏魚富含優質蛋白,並具有促進傷口癒合的作用,適合身體未完全復原的媽媽吃。
豬骨催乳湯
原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,清水2000克。
做法:豬骨、通草與水一同在鍋裏熬煮1-2個小時,直至熬成約1小碗湯,加入些許醬油。每天一次喝完,連喝3-5天。
功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,特別是加上通草後催乳作用更強。
木瓜燉牛排
原料:木瓜1個,牛排200克,蒜末、辣椒少許,蠔油、高湯、米酒均適量。
製作方法:
1、用鹽、玉蜀黍粉和雞蛋,將牛排先醃味4小時,再將牛排切成條狀。
2、將木瓜切成條狀,先用小火過油。
3、用蒜末、辣椒將油鍋爆香後,將牛排下鍋,再加入蠔油、高湯和少許米酒。
4、最後,用太白粉勾芡,再加入木瓜拌炒一下即可。
功效:木瓜燉牛排結合蛋白質與維他命。牛肉性溫,因此和水果一同入菜較能免於燥熱之氣。牛肉含豐富蛋白質、鈣、磷、鐵和維他命A等,木瓜則有大量的維他命C,兩者一同入饌可使營養均衡。木瓜則含有大量的維生素c,木瓜和其它的催乳食物放在一起來吃,既能夠通乳,又可減少產婦的急性乳腺炎。
金針燉排骨
原料:金針菜(黃花)20克,排骨50克,薑絲少許,鹽1/4小匙。
做法:
1、金針菜洗淨,泡軟,切去老根,熱骨用沸水川燙過。
2、在碗中放入所有材料,隔水燉煮約1個半小時後,加入少許鹽調味即完成。
功效:金針菜具有降膽固醇和安神的作用,是最具代表性的健腦食品,對於產後少乳,也具有改善的功效。
提醒:奶水不夠的媽媽不妨多吃吃上述食物,此外,還要多讓寶寶吮吸,增加吮吸頻率會刺激分泌更多的奶水。
氣血不足怎麼辦 多吃這4種食物
男人性功能減弱怎麼辦 多吃這些食物
經期浮腫怎麼辦 這些食物可以多吃
產後吃什麼催乳快又多 這些不能少
產後缺乳怎麼辦 四種食物幫發奶
沒奶水怎麼催 試試這幾道催奶湯
催乳效果好的食物 多吃這些食物對產後催乳有幫助
產婦奶水不足怎麼治 10招助新媽媽催乳
奶水不足怎麼辦 常按3大穴位有助催奶
母乳不足怎麼辦:這些食補可以催乳
身體虛胖怎麼辦 多吃這些食物消除虛胖
男人腎不好怎麼辦 多吃這7種食物
蛀牙怎麼辦 多吃這些食物好得快
產後奶水不足吃什麼好 推薦幾款催乳食物
男人牀上不夠持久怎麼辦 可以試試這些食物
哺乳期奶漏怎麼辦 餵奶時要注意這些
女性高血壓怎麼辦?多吃這些食物可降壓
哺乳期吃什麼能夠增加奶水產量
哺乳期上火怎麼辦?這些食物不會錯!
多吃這些食物能夠長壽哦!
產後快速催乳 少不了這些食物
催奶必吃的食物推薦 奶水不足的女人快來看
哺乳期吃什麼奶水多 哺乳期吃什麼食物奶水多
哺乳期漲奶怎麼辦 這些妙招拿走不謝
手腳冰涼該怎麼辦 這些食物建議多吃
哺乳期吃什麼奶水多 這樣吃讓奶水充足
吃什麼回奶 這些食物讓你奶水充足
乳汁少不要慌 試試這些下奶食物
肝火旺怎麼辦?敗肝火多吃這些食物
精神衰弱怎麼辦 這些食物要多吃
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
酒後頭痛怎麼辦 多吃這些食物緩解
母乳過多如何去回奶 多吃這幾種食物