搖呼啦圈可以瘦肚子?瘦肚子的5種運動
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一說到減肚子的話,很多美眉就會想到搖呼啦圈瘦肚子,那麼搖呼啦圈真的可以瘦肚子嗎?呼啦圈怎麼搖的話瘦肚子效果才明顯呢?下面跟小編一起來看看吧。
搖呼啦圈可以瘦肚子嗎?
答案是可以瘦肚子的,因爲搖呼啦圈雖然是屬於一種全身性的運動,但是主要運動的位置還是在我們的腰部,所以當我們在搖呼啦圈的時候,就需要我們的腹部來發力,這樣就可以把堆積在肚子上面的脂肪給消耗掉了。不過因爲搖呼啦圈是屬於一種運動強度不高的運動,所以我們在搖呼啦圈的時候一定要持久,這樣纔會起到一定的效果。搖呼啦圈的頻率差不多1周搖個4次左右,一次差不多要堅持30分鐘纔會有點效果。如果你是屬於腹部有受傷的人,最好不要搖呼啦圈,不然這樣會讓傷勢加重。另外在選擇呼啦圈的時候要選擇適中最好,不然當呼啦圈過重的話就很容易在搖的時候傷害到我們的肝臟。
常見的運動減肥方法
仰臥起坐
仰臥起坐跟搖呼啦圈一直都是瘦肚子最常見的一個方法,也最受大家的喜愛,因爲效果非常的棒,很多人擁有腹肌基本都是因爲做仰臥起坐而練出來的。並且仰臥起坐是不受場地的限制,任何地方都可以。不過一切的瘦肚子運動都是要堅持的,只要每天堅持30分鐘做仰臥起坐的話就可以讓你減掉肚子,擁有腹肌。
跳肚皮舞
肚皮舞是一個用肚子跳舞的運動,也屬於一種有氧運動,並且跳肚皮舞的話不僅可以起到減肥的效果,差不多運動半小時左右就可以燃燒180大卡熱量,另外在運動的時候還可以促進血液循環的作用。
平板支撐運動
平板支撐運動是屬於一種類似於俯臥撐的運動,而俯臥撐是需要上下,平板支撐運動則不用,其他的就差不多一樣了。而當我們要瘦肚子的時候差不多一天可以做5組平板支撐運動,一組持續1分鐘,但是休息的間隔不能超過20秒,這樣堅持差不多1個月的話你就會發現你的肚子會有明顯變小的前兆。
游泳
游泳一直都是一個非常好的減肥方法,因爲在游泳的時候,我們的全身肌肉都是需要運動的,所以很多人都會把游泳當做一個塑形的運動來進行。並且游泳還可以讓我們的肺活量增加,是一個很不錯的運動。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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