老人喪偶後的心理過程有五個階段
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老人們總是要經歷一個喪偶的過程,在這個過程中老人也許會失去自己最愛的伴侶,這個過程是非常的痛苦的,這個心理過程一般也是很久的。那麼老人喪偶後的心理過程是怎樣的呢?老人如何走出喪偶的痛苦呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老人喪偶後的心理過程
喪偶老年人的心理活動特徵喪偶老人的心理變化通常比較劇烈,其心理活動可分爲五個階段:
第一階段,所有的心理活動集中指向新近的死者。許多人往往痛不欲生,簡直到了欲死不能的地步,他們整天涕哭,甚至拒絕死者火化或下葬。
第二階段,對死者和其他人發怒或帶有敵意。這時,死者已離開身邊,存留者常常會對着照片中的他(她)生悶氣,又遷怒於其他人,很容易無緣無故地和別人爭吵。
第三階段,要求其他人的支持和幫助。由於配偶失去,舊的依戀關係已不復存在,悲傷的情緒開始向他人發泄。他們常常會不顧別人是否願意聽,對一切人訴說自己的不幸,希望得到別人的同情和幫助。
第四階段,他們已清楚地意識到,配偶已永遠地失去了,正常的生活已徹底打亂了,整個心被絕望佔據。
第五階段,他們開始從絕望中撤退,嚮往正常的生活並開始重新組織新的生活。這一階段,他們把自己的情感轉移到其他人或其它事上去,主動地壓抑悲痛的情緒,從表面上看,情緒上完全恢復正常。
上述五個階段也可分別概括爲震驚階段,情緒波動階段,孤獨感產生階段,寬慰自我階段、重建新模式階段。各階段長短,因人而異。總的來說,喪偶的老年人的心理是消極的。
老人如何走出喪偶的痛苦?
1、避免自責
老人喪偶後,常常會責備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責、內疚的心理使老人整天唉聲嘆氣,愁眉不展,削弱了機體免疫功能,往往會誘發其他軀體疾病以致過早衰老。其實,使親人身體康復是每個人的願望,由於醫學技術的限制,有很多疾病尚不能攻克。即使曾與老伴發生口角和矛盾,也是生活中的正常現象,不必過分自責。
2、正確對待喪偶的現實
首先應認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律。失去了幾十年朝夕相處、休慼與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現實,要冷靜地勸慰自己,對老伴最好的懷念就是自己多保重身體,更好地生活下去。
3、自我安慰
失去了幾十年朝夕相處,患難與共的老伴,確實是讓人心碎的。但生老病死是不以人的主觀意志爲轉移的。當老伴的去世已經成爲無可挽回的事實,就應該理智地對待,死亡是每個人的最終歸宿,誰也不可抗拒,只是早幾年與遲幾年的問題。應該多多保重自己的身體。
4、把喪偶的痛苦宣泄出來
要想使自己儘快地從悲哀的氛圍中解脫出來,無妨通過各種方式盡情地宣泄一番,如在親人摯友面前嚎啕大哭一場,也可將自己的留戀懷念之情,用詩文、書信或日記等形式寫出來,以抒發胸懷並作爲永久的紀念。通過將喪偶帶來的痛苦宣泄出來的方式,發泄過後,重整心情,面對生活。
5、轉移自己的注意力
儘管從心理學角度來看,宣泄對於維護身心健康有益,可是,無休止的悲痛必然造成人爲的精神消耗。所以,過一段時間之後,要設法轉移自己的注意力,可以到親朋處小住一段時間,更重要的一點是要走出室內,多接觸外面的世界,多參加有益的文體活動,只需生活的視野開闊了,精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。
時常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情,加重精神上的折磨。因此,不妨把有些遺物暫時收藏起來,把注意力轉移到現在和未來生活中去。
6、尋求新的生活方式
老伴過世後,原有的某些生活方式被迫改變,此刻孤獨與不適加重。應當重新調整生活方式,減少對舊時生活方式的眷戀。家庭中夫妻關係是最重要的依戀關係,一旦喪偶,這種關係被無情地摧毀了,這時需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關係,方能有效地減輕哀思。
既然原有的家庭生活模式已被打破,老人就要主動、積極地走出陰影,去參加晨練,去市場買菜,去參加老年大學,去參加街道社區或老年協會的活動,去與兒女孫輩團聚,去拜訪親友等。只有充實生活,就會開始新的一頁。
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