兒童肥胖原因及如何“減肥”
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嬰兒早期並非長得越快越好,嬰兒生長過速,指的是嬰兒身高和體重增長速度過快,2歲之內嬰幼兒生長過速會促使體內胰島素及胰島素樣因子分泌增加,導致脂肪細胞分化增加,體內脂肪細胞數量增多,形成今後肥胖的基礎。生長過快容易增加成年後發生心血管疾病的危險,對長遠健康不利。
相反,較慢的生長反而有利於嬰兒今後的健康。爲降低嬰幼兒早期生長過速,增加運動非常重要。嬰幼兒最大的運動負荷就是“趴着”。趴着不僅可增加孩子運動負荷,還可通過訓練四肢協調,促使神經系統發育。很多時候不是孩子運動能力不行,而是家長怕孩子累着,限制他們運動。實際上趴着不僅絕對累不着嬰兒,還可緩解腸絞痛帶來的腹部不適。
兒童期肥胖是成人健康殺手。目前中國孩子肥胖比例明顯增加,這與家長的餵養觀點和不科學的期望值有關。蛋白質攝入過多時引起肥胖的原因之一,蛋白質過多會刺激體內胰島素和胰島素樣因子-1分泌增多,早期促進嬰幼兒身高、體重同時增長,同時也刺激了脂肪細胞分化過度,形成成人肥胖基礎。從食物中攝取優質蛋白質,就能滿足身體的需要,不要輕易給孩子“補”蛋白粉,保證每餐中蛋白質食物,雞蛋、肉等不要超過總量的四分之一。
對生長已經超標或者說“肥胖”的嬰兒,不是靠“節食”來控制體重增長。首先,家長要確定目前餵養方式和頻度是否合理。若嬰兒的腸絞痛問題,會出現哭鬧增多現象,並不是所有嬰兒哭鬧都是飢餓所致。開始添加輔食後,家長給孩子提供一些飽腹感較強的食物,而不是單純讓孩子少吃,單純的少吃不僅會影響孩子情緒,還會影響到孩子的心理髮育。另外,平時可以讓孩子儘量多運動,通過多消耗來達到減肥效果。
家長要警戒孩子的生長速度,依據嬰幼兒、兒童生長曲線縱向瞭解孩子的生長速度,不要橫向與其他同齡孩子比較。預防肥胖從小開始,適當運動、合理飲食最爲關鍵。
預防兒童肥胖不僅爲了“體型”美,更主要的是預防成人期慢性疾病的發生。
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