肥胖等級如何劃分 體重超標要注意及時減肥
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
人們要重視肥胖問題,因爲現在胖子越來越多了。體重不斷飆升,不僅會讓人們的身體變得臃腫,進而影響走路,越胖的人們,走路越困難。往往隨便走幾步,就累得不行了。再者肥胖嚴重的話,誘發三高疾病的概率會更高。因此,體重超標一定要注意及時減肥。其中,不同的肥胖等級,需要選擇不同的減肥方法。那麼肥胖等級如何劃分呢?下面將和大家做詳細介紹,想減肥就跟着小編來看看。
肥胖等級如何劃分
1、超重
超重是指體重超過正常體重的10%~19%,處於這個肥胖等級的人們,體重超標了一點點,堅持減肥很快就能瘦下來。
減肥方法:
A、從飲食着手,日常進食不能吃太飽,每次進食七分飽,減少熱量攝入。日常多吃蔬菜、水果、粗糧等,這些食物富含纖維素,有助潤腸通便,能夠快速減掉腰腹部上的贅肉,讓腹部變平坦。
B、從運動着手,日常要堅持運動,每天吃完晚餐之後,不要立馬坐下,可以出門散散步。散步半個小時左右就可以了,其中散步的時候,要擡頭挺胸,收緊腹部的肌肉。堅持下去,腰腹部的肌肉會變得更加緊實,小肚子會慢慢消失。
2、輕度肥胖
輕度肥胖指人體的體重超過正常體重的20%~39%,這個時候體重超標有點嚴重的了,需要花費更多的時間和精力減肥,否則無法起到好的減肥效果。
減肥方法:
A、制定好減肥計劃,按計劃科學減肥,比如說飲食計劃、藥物調理計劃、運動計劃等。跟着減肥計劃走,一步步做好,體重會慢慢減輕。
B、日常要保持充足的睡眠,因爲睡眠足量的情況下,身體才能分泌足夠多的瘦素,才能促進身體分解脂肪,加速身體減肥。
3、中度肥胖
中度肥胖指人體的體重超過正常體重的40%~49%,如果人們處於中度肥胖狀態,則不能不重視自己的體重問題了。不及時減肥,體重會不斷飆升,一旦變成重度肥胖問題,則會變成嚴重的代謝疾病了。
減肥方法:
A、中度肥胖患者,單純靠控制飲食,堅持運動減肥是無法有效減肥的。需要考慮用藥物治療肥胖問題,但是用藥減肥需要在醫生的指導下進行。千萬不能自己胡亂購買減肥藥服用,吃錯了藥物不僅不能變瘦,反而會讓體重變得越來越重。
B、中度肥胖患者,用藥減肥的過程中,必須要控制飲食。如果一邊吃藥減肥,一邊吃大魚大肉、油炸類食物,那麼是減不下來的。同時還要配合運動,堅持有氧運動和無氧運動相結合的鍛鍊方式,才能起到減肥效果。
4、重度肥胖
重度肥胖指人體的體重超過正常體重的50%以上,當體重超重到這個程度的時候,必須儘早就醫做檢查了。因爲這是所有肥胖者中,最爲嚴重的一種情況。不及時處理,將會嚴重影響患者的個人生活和工作,甚至是健康問題。
減肥方法:
A、嚴重肥胖者,建議做減重手術,起到減肥的效果。因爲這類人體重超標太多了,日常走路都是問題,更別說運動了,基本上是無法動起來的。對此,建議嚴重肥胖者,需要就醫做檢查,看看適合哪一種減重手術。
B、做了減重手術之後,日常還要注意飲食,避免攝入高熱量的食物。
蜂蜜的等級如何劃分 一等蜜最佳
輕鬆減肥!冬季減肥要注意哪些?
夏季減肥要注意哪些食物 肥胖人羣想變瘦就來看
重度肥胖怎麼減 重度肥胖能活多久
醫院等級劃分標準:醫院分幾個等級及等級劃分原則
運動減肥時要如何喝水
樹立正確的減肥觀念很重要 如何正確減肥
秋季登高能減肥嗎 秋天慢跑減肥注意事項秋天如何騎行減肥秋天游泳能減肥嗎秋天減肥注意事項
節後胖三斤如何減肥 節後減肥不能停
微胖身材很尷尬 微胖女要如何減肥
游泳能減肥嗎 游泳減肥時注意什麼
胖男人必知的減肥注意事項
什麼時候睡覺最減肥 超級懶人減肥法
減肥如何瘦臉 臉胖如何瘦臉
肥胖容易得什麼病 肥胖的人如何減肥
牛奶能減肥嗎? 牛奶減肥要注意什麼
鑽石顏色等級如何劃分
晚上9點吃菜會胖嗎 減肥要注意什麼
超實用減肥瘦身方法 最完整男人減肥計劃分享
吳京分享月瘦10斤減肥法 在減肥期間需要注意什麼
渾身肥肉要如何減肥?
體重過大肥胖者夏季減肥首選游泳
減肥必看:如何制定適合自己的減肥計劃
如何判斷肥胖 如何預防肥胖
夜跑減肥效果超好 但這6點要注意
不同部位肥胖如何有效減肥
男性肥胖該如何正確減肥
節食減肥方法及注意事項
微胖男人如何利用減肥操減肥
過勞容易導致肥胖 該如何減肥
春節肥胖後如何有效減肥
想減肥吃飯也很重要 減肥飲食注意事項有哪些
大體重減肥降體重方法 大體重如何減肥
王菲懷孕了?謝霆鋒狂甩800萬爲肚中孩子祈福?張柏芝稱:那
2011羊舌姓兔寶寶取名大全
影響孩子學習的飲食壞習慣!
結了婚男人會愛小三嗎 願意跟小三結婚的未必是真愛
福建十類醫療收費現象 一類比一類“經典”
哪些疾病可引起女性白帶增多?
【圖】男子許願池撈硬幣 異常舉動引發遊客聲討被狠批
女性過度健身易不孕
樸秀珍被曝懷二胎!所屬公司進一步證實此消息
怎麼搭訕相親對象 教你如何和相親對象找話題聊天
喝飲料喝出腎結石
萌犬好聲音推廣曲叫什麼 屬於我的地方是誰唱的歌詞是
陌生男生主動找你搭訕的原因 見面搭訕的男生靠譜嗎
男人一旦有這三個表現暗示出軌了
今日百度新聞奧運頻道上線 倫敦奧運倒數100天