喜歡吃甜食真的會長胖嗎
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關於甜食,很多美眉都有一些不吐不快的話,就比如小編就會經常遇到有人問我,喜歡吃甜食真的會長胖嗎?每天只吃一點點是否也會變胖?控制不住自己一直想吃甜的怎麼辦?吃甜食真的會上癮嗎?減肥真的一點糖都不吃嗎?
如果你也有同樣的煩惱,那麼就跟着小編一起來看下。
1、吃甜食是否會長胖
喜歡吃甜的肯定會長胖!這點是毋庸置疑的,不用給自己找多餘的藉口,原因很簡單,糖是人體熱量的主要來源,跟其它物質相比,糖類不需要經過消化就可以直接被人體吸收。所以吃甜食會讓你的血糖在短時間內上升。隨着血糖的升長會促進胰島素的大量分泌,進而會把血糖轉化爲脂肪,這樣脂肪就會堆積過多,身材走形就在所難免了。
2、甜食會上癮嗎
女生喜歡吃甜食,但是總是很難戒掉,那麼吃甜食是否真的會上癮呢?有研究說吃甜食是一種人體的本能反應,因爲剛出生時喝的母乳就是甜的,且甜食越吃越狂熱。
人們在吃甜食的時候,大腦中會分泌過多的多巴胺,多巴胺被激活後會釋放出一種化學物質,可以給大腦帶來興奮感,會促進身體對甜食的渴望,所以人們一般都在吃了甜食之後還會想要再吃。
3、甜食飽腹感低
甜食不僅熱量高,飽腹感還很低,一個小小的蛋糕或者蛋撻的熱量就比兩顆蘋果的熱量還高,吃一個小小的蛋撻相當於吃一大碗米飯,而米飯和蘋果給你的飽腹感比蛋撻會高的多。所以如果你吃蛋撻的話,那麼根本就沒有飽腹感,還會越吃越想吃。
甜食沒有飽腹感不僅跟容量的大小有關係,還跟身體裏面的血糖和胰島素的波動有關係。所以飽腹感和飢餓感是相對的,身體的血糖高,飽腹感就強,血糖低飽腹感就低。
大多數甜食的含糖量都很高,且消化快速在胃裏的停留時間很短,身體的血糖會經過短時間的上升再下降的過程,這就是產生飢餓感的元兇。
4、含糖飲料
不僅僅是甜食,一些含糖的飲料也很容易被身體所吸收,含糖的飲料更容易引起身體血糖和胰島素的波動,所以喜歡喝含糖的飲料的人,往往比較容易長胖。
如果說你真的想要減肥的話,那麼小編建議你在減肥期間要少吃甜食和少喝含糖的飲料。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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