靠墊怎麼用?老人使用有講究
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老年人怎麼使用靠墊
不管是靠着椅子還是枕頭都可以感覺到腰部的放鬆,以及姿勢的舒服,但是老年人的腰椎部出現了一定的老化以及磨損,只要稍微不注意則將會引起一些病症的情況出現,小編提醒,老年人靠墊也有講究。
醫生指出,首先靠墊一定要放在腰部,放到背部是不正確的。是因爲正常人體的腰椎共有5塊,因生理的需求它們並不生長在一條直線上,而是呈中部向前凸出的前凸形,從側面看,腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由於這個生理特點,腰、背不能置於同一平面。
所以正確的坐姿應該是,挺胸擡頭,當需要靠椅時,腰部挺直,離開椅背,坐沙發時要儘量靠後坐。讓臀部坐於沙發面的底端,背部緊靠沙發背。如果在腰部放上一個靠墊,可以使腰部得到有效的承託,維持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加體感舒適度,預防和改善腰椎不適,對穩定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚,以10釐米高度的軟墊爲好。
這樣人體向後壓,正好壓縮5-8釐米,最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。
老人靠墊不宜太厚
因爲正常人體的腰椎不生長在一條直線上,所以加了靠墊之後,正確的坐姿應該是挺胸擡頭。當需要靠椅時,腰部挺直,與椅背保持有些許距離。坐沙發時要儘量靠後坐,背部緊靠沙發背,讓臀部坐於沙發面的地端。
此外,靠墊不宜太厚,以10釐米厚的軟墊爲好。這樣人體向後壓時,靠墊正好壓縮至5—8釐米,最符合腰椎的生理前凸。長期用太厚的靠墊會造成腰椎過度前屈。
老人靠墊的選擇技巧
選擇靠墊還要考慮材質和使用時機。市面上靠墊的材質基本上可分爲彈力棉、記憶泡綿、或者塑膠板等四種類型,一般來說,記憶泡綿跟塑膠板材質的支撐力較強。不少人會用大玩偶或午安枕當靠墊,因爲裏面充填棉花較軟,能分散的壓力少,但古鳴洲建議有痠痛問題的人或年老者不要用。
也可依照季節選擇,網狀靠墊或塑膠靠墊較涼爽、透氣,夏天使不覺得悶熱。時常搭車、搭飛機旅行的人,可選擇摺疊式靠墊,攜帶方便。
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