經常生氣更容易短命 教你控制脾氣的方法

在日常的生活瑣事，人們很難避免不生氣。就算是性格在好的人，也會出現生氣的現象。經常生氣對身體的副作用影響是非常的大的，有些經常生氣的人，會因爲生氣的時候，心情鬱結，程度輕一點的人會出現胃痛和一些神經問題。而一些本身就有疾病的人，出現的問題就大了。

有的人可能會出現心痛的現象，或者是腦溢血和心肌梗塞。在月經期間的女性也會出現停經的現象和痛經。然而，生氣還會致死，人會被氣死究竟是怎麼回事?

根據科學研究表明，人們在生氣的時候，心電圖會變得更加不穩定和更加的混亂。有關學者表示，在人們生氣的時候，會導致心臟進行收縮，這個時候血液無法及時供養，會導致心臟衰竭的現象出現。所以說，有一些過於生氣的人，會讓心跳停止，從而影響生命。所以大家在生氣的時候要學會快速解氣。

學會控制自己的脾氣

1、冷靜

在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，要冷靜分析事情的前因後果，採取妥當的方式處理問題。例如：在發怒時，心中默唸：息怒!息怒!

2、巧妙迴避

當遇到讓你發怒的事時，首先應該想到發怒並不能解決問題，而且還有可能增添新的麻煩，這時做出讓步是明智的選擇。要主動避開，迴避能夠起到制怒的效果。

3、轉移注意力

當你察覺到自己不能冷靜下來的時候，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，如“不要衝動”、“等一會兒再來應付這件事”、心裏默數10到0、或轉去做其他的事情、換一個安靜平和的環境等，都能有效地控制憤怒的情緒。

4、宣泄

宣泄的方式很多，如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報紙撕成碎片、狠狠地扔沙發靠墊笑。有心理學家認爲，吹氣球也是宣泄憤怒的好方法，想象着把怒氣都吹進氣球裏，然後，狠狠地將氣球踩碎，在爆破聲中，你心中的怒氣很快就會釋放掉了。宣泄的方式很多、只要不對自己和他人造成傷害都可以來用。

5、學會表達

很多人發脾氣源於心中積壓的不滿，及時溝通，表達自己的需求、感受和意見很重要。書寫，談心是一種不錯的方式。隨着對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風不止，真正自由就是表現在：樹根的堅定，樹幹的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。

6、修身養性

修身養性是每個人都要學會做的事情，不要一味的侷限在自己的狹小空間裏面，走出去多看看世界，或者靜下心來安靜的做一件手工，這些細緻活都是非常陶冶人的心性的，也可以調節好你的不良情緒。