輕斷食期間怎麼吃 喝這些果汁就對了
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輕斷食是現在很流行的一種減肥方法,受到很多妹子的青睞。但是問題來了,在輕斷食期間,如何選擇飲食呢?很簡單,試試這些營養又不發胖的果汁吧。
我們都知道,在輕斷食期間,對於食物的攝入量好相應的減少,但不是什麼都不吃。既然不能吃大魚大肉,那就喝幾杯果汁來充飢吧。下面來看看這些果汁的具體做法吧。
第一款:羽衣甘藍蘋果汁
食材:羽衣甘藍、蘋果、黃瓜、奇異果、哈密瓜、冬瓜、檸檬和適量的蜂蜜。
做法:將所以的材料洗乾淨後切成小塊,放入榨汁機中,加入適量的開水和蜂蜜,打成汁即可食用。
這款是果蔬綜合的飲料,口感非常的小清新,同時營養也是非常豐富的。因爲材料豐富,所以打出來的果汁會比較的濃稠,這樣就增加了飽腹感,另外這些蔬菜和水果對於腸胃的蠕動都有幫助,特別適合進行腸道排毒和治療便祕。而且我們加入能夠去除水腫的冬瓜,還能順便消消腫。
第二款:椰子燕麥汁
食材:椰子汁、山藥、蜂蜜、燕麥、檸檬、蘋果和蜂蜜。
做法:首先,燕麥可以選擇燕麥粉或者是熟燕麥(個人建議熟燕麥效果好,因爲纖維素更完整);然後將所有的材料一起加到榨汁機中,加入適量的開水和蜂蜜汁,打成汁就可以了。
這款果汁打出來有點類似米糊的樣子,喝了會有很強的飽腹感。我們選擇的燕麥中含有非常豐富的纖維素,能夠幫助腸子蠕動,那山藥呢營養豐富,還能起到降脂的作用,將所以的食物搭配在一起,集齊了補充營養和排毒的功效。
第三款:菠蘿橙子密
食材:哈密瓜、橙子、菠蘿、蘋果和芒果。
做法:將所以的水果去皮後切成小塊,一起放入榨汁機中,加入適量的開水後打成汁即可。因爲這些水果本身就帶有甜度,不需要額外的添加蜂蜜或者是冰糖。
這款果汁的配料都是水果,其都是能夠美容養顏和排毒的水果。將它們搭配在一起,能夠很好的幫助我們的身體進行清理,加速腸道蠕動,排出多餘的毒素和垃圾。只要堅持喝,不僅身材變好,皮膚也會美美的。
輕斷食期間,健康的果蔬汁在身體中流淌,幫你帶着積累很久的身體垃圾,那種感覺是非常暢快的。堅持一段時間後,你會發現自己的贅肉沒有了,身體變得健康了,氣色好了,整個人都在閃閃發光。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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