無火鍋不歡 備孕前吃火鍋有影響嗎
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
夫妻備孕的目的就是將身體狀態調理到最好,這才能達到優生優育的目的。想做好備孕工作,重點就是做好日常生活中的各項護理,特別是規範好飲食。備孕經常吃火鍋好嗎?
備孕前經常吃火鍋好嗎
備孕期間是可以吃火鍋的,但是最好在家裏吃,乾淨又衛生。因爲外面的火鍋底很雜,多以動物肉作底料,添加了很多添加劑,調味料也是放了很多,特別是雞精花椒之類的,這些調味料吃太多對身體不好,吃多了容易牙齦上火、口腔潰瘍,這個時候吃藥會影響備孕的卵子和精子。而且有的火鍋店蔬菜肉類不新鮮,很容易導致腹瀉,影響身體健康。而且火鍋中細菌太多,涮火鍋的肉都是生肉,而生肉中經常含有很多寄生蟲的卵,特別是羊肉,涮火鍋的溫度達不到殺死它們的溫度,而寄生蟲的卵有可能會進入大人的血液,如果此時懷孕就會通過胎盤進入胎兒的體內。
有研究還表明,火鍋的湯煮太久會產生大量的亞硝酸鹽。醫生表示,過量的亞硝酸鹽進入人體會產生亞硝胺,而亞硝胺是公認的致癌物質。所以不管是備孕夫妻還是其他人吃火鍋,最佳時間不要超過90分鐘。
孕前飲食應注重哪些營養
爲了保證母嬰健康,應當從孕前就開始調整營養。計劃懷孕的女性應在孕前注重多種益智營養素的攝入,一旦受孕即可充分滿足胚胎大腦發育對多種營養素的需求。
1、孕前補碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更爲顯著。碘堪稱智力營養素,是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化,是不可缺少的決定性的營養成分。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平,以判明身體是否缺碘。缺碘者宜在醫師指導下服用含碘酸鉀的營養藥,食用含碘鹽及經常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海帶、裙帶菜、海蔘、蚶、蛤、蛭子、乾貝、海蜇等,以滿足體內碘需求,從而促使胎兒大腦得到充分發育,使孩子的智能和體能發育不輸在競爭的起跑線上。
2、補充葉酸
葉酸是一種B族維生素,對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用。因此葉酸是胎兒生長髮育中不可缺少的營養素。若不注意孕前與孕期補充葉酸,會影響胎兒大腦和神經管的發育,有可能造成神經管畸形,嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。所以孕前及孕早期尤應注意適量攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。
3、注意補鋅
鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分,對胎兒尤其胎兒腦的發育起着不可忽視的作用。因此孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物,如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
孕前飲食調理何時開始
孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長髮育的物質基礎。此外要注意避免攝入以下食物:
1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議儘可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒:酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖:若經常食用高糖食物,常常會引起糖代謝紊亂,甚至成爲潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後,那就更危險了,極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康,還可能造成胎兒在母體內發育或代謝障礙,出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
4、避免吃醃製食品:這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
5、過敏性體質的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。
6、避免吃各種“污染”食品:食物從其原料生產直至食用前的全過程中,會經歷很多必須的環節,可能會不同程度地受到污染,給人的身體帶來危害。因此,要防止食物污染,應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨,水果最好去皮後再食用,以避免農藥污染。
孕前食譜
孕前女性科學健康的飲食方式對於寶寶來說極爲重要,飲食是否營養均衡不僅影響到準媽媽們的身體健康,還會關係到胎兒的正常發育以及日後的體質和智力發育。所以孕前飲食需要合理調整,下面介紹四款孕前食譜,幫助準媽媽們攝取足夠的營養,爲生下健康的寶寶做好準備。
1、雙耳牡蠣湯
材料:水發木耳、牡蠣各100克,水發銀耳50克,料酒10克,蔥薑汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。
做法:
1、將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。
2、另在鍋內加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。
3、下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入味精、胡椒粉調勻,出鍋裝碗即成。
滋補功效:
牡蠣是公認的含鋅量最高的食物,還可提高性慾,每隻牡蠣約含鋅15毫克,其他海產品,如生蠔等也是含鋅量極高的。如果夫妻不是素食主義者,就可以多吃一些牡蠣等海產品來補鋅,而鋅對於提高孕力有着重要的意義。
同時,牡蠣也有寧心安神的作用,對於備孕期間需要身心放鬆的夫婦來說尤爲重要。
2、木耳海蔘湯
材料:海蔘10克,木耳(水發)10克,銀耳4克,黃瓜10克,食鹽2克,雞精2克,蔥2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。
做法:
1、將海蔘洗淨切成小塊,黃瓜切成片,蔥切絲、薑切片,香菜切段備用。
2、坐鍋點火倒入油,待油溫三成熱時下薑片炒出香味,再放入銀耳和木耳,倒適量高湯,加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。
3、然後放入海蔘,加胡椒粉燒開後盛入碗中,放入黃瓜片、蔥絲和香菜,淋少許香油即可。
滋補功效:
海蔘有補腎的功效,海蔘的鋅含量也較爲豐富,同時還是女性補血效果非常好的海產品。
3、銀耳薏仁雙紅湯
材料:銀耳80g,紅棗5顆,薏仁一小把,紅豆一大把,冰糖適量。
做法:
1、薏仁、紅豆清洗乾淨,放在密封盒裏,放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、銀耳用溫水泡發,去掉黃根及雜質,用清水沖洗乾淨後撕成小塊。
3、紅棗洗淨,去掉棗核,撕碎。
4、湯煲內放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內,大火燒至水開。關火,蓋好鍋蓋燜20分鐘。
5、放入紅棗,再次開火,大火燒至水開,用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裏的食材,繼續大火煮制。
6、煮到湯汁粘稠,加點冰糖即可。
滋補功效:
薏仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水滲溼藥。薏仁還是一種美容食品,對於備孕媽媽來說,薏仁是少不了的滋補品。
4、蓮子豬肚湯
材料:豬肚1個,水發蓮子(去心)40粒,花生油、精鹽、生薑、味精各少許,麪粉適量。
做法:
1、將生薑去外皮,洗淨,切成細絲。
2、豬肚用麪粉、鹽分別揉搓,反覆清洗乾淨。
3、將水發蓮子放入洗好的豬肚內,用線縫合好,放入盤內,隔水燉至肚熟,取出晾涼後切塊。
4、鍋置火上,放發生油燒熱,下薑絲煸香後放入豬肚蓮子燴炒,用精鹽調味即成。
滋補功效:
蓮子有滋養補虛、止遺澀精的功效。蓮子性平,味甘澀,有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質,脂肪含量也較高,並且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等,對備孕夫婦,尤其是丈夫非常有利。
高速停車涮火鍋 哪種火鍋最好吃?
吃火鍋會胖嗎 警惕這些火鍋原料讓你發胖
患上甲減能吃火鍋嗎?
教你夏季吃火鍋不上火的方法
孕婦吃火鍋對胎兒有影響嗎
懷孕可以吃火鍋嗎?孕婦吃火鍋有哪些危害?
秋季吃火鍋會長胖嗎?
孕婦吃火鍋好嗎 吃火鍋對孕婦的健康有何影響
常吃火鍋容易痛風 冬季怎麼吃火鍋健康
火鍋能和牛奶一起吃嗎 最佳搭配(火鍋傷胃/牛奶護胃)
痛風能吃火鍋嗎吃什麼好
吃火鍋天花板從天而降,陳赫火鍋店發道歉聲明網友不買賬!
朱星傑直播吃火鍋 吃火鍋必點的菜是什麼
冬季火鍋美味:吃火鍋這些東西需要注意
冬季火鍋季 冬季吃火鍋要注意這些
偶爾晚上吃火鍋會胖嗎
選好“料”讓你常吃火鍋也不上火
秋季吃火鍋 選對配菜不上火
如果火鍋只能吃三樣菜 吃貨首推好吃的火鍋涮菜
怎麼吃火鍋更健康 冬季吃火鍋的五個忠告
一頓火鍋等於10碗米飯真的嗎 經常吃火鍋會發胖嗎
涮着火鍋就把學分修了 火鍋涮什麼好吃
5人吃火鍋吃了肚子痛 逼老闆喝火鍋鍋底視頻觀看地址
孕婦吃火鍋對胎兒有影響嗎?孕婦吃火鍋好嗎?
吃完火鍋吃什麼清油脂 火鍋怎樣吃才健康
懷孕牙齦腫痛怎麼辦 懷孕可以吃火鍋嗎
冬季巧吃火鍋不怕胖
冬季天冷適合吃火鍋 吃火鍋要注意這幾點
大熱天停不下吃火鍋的腳步 夏日吃火鍋的健康法則
冬季孕婦吃火鍋易致畸形兒
冬季如何吃火鍋不怕上火
冬季吃火鍋好時節 哪些火鍋料吃了比較健康
冰火兩重天 火鍋“五大鍋”