火鍋減肥法 怎樣吃火鍋能減肥
本文已影響1.54K人
本文已影響1.54K人
冬季是最適合吃火鍋的季節,但是正常情況下火鍋的熱量很高,多吃不利健康,然而如果找對方法,吃火鍋不但不會發胖,反而還會幫助消脂減肥。
火鍋減肥法的訣竅:肉種類跟油脂是關鍵!
雞皮或豬五花、肉丸子等熱量很高請不要加在火鍋裏。如果要吃雞肉的話,先把雞皮跟附在上面的脂肪取掉。要吃豬肉時,豬五花>豬里肌>腿肉照這樣的順序有分熱量的高低。
最後的湯頭不可以喝!
煮到最後的火鍋湯頭是精華啊!相信熱愛火鍋的人都不會否認這句話,但是肉的油脂溶在湯裏其實熱量相當高!普林體也很多。連最後丟泡麪或白飯煮成粥都很危險,冬粉也不行,建議改用蒟蒻絲來代替。
減少沙茶用量
沾料的熱量其實也很高,有的人調沙茶醬時還會放很多砂糖,對體重也是一大威脅哦!可以得話只用一點,或是改用岩鹽還可以提生火鍋料原本的風味。
可以拿來減肥的火鍋
可以拿來減肥的火鍋:水煮鍋、涮涮鍋、湯豆腐、泡菜鍋、西紅柿火鍋。
不適合減肥的火鍋則是‘壽喜燒’。使用大量牛肉跟砂糖的壽喜燒含有很高的熱量。
推薦火鍋減肥法用火鍋料
吃火鍋比較少加綠黃色蔬菜,所以吃涮涮鍋的時候,菠菜可以拿來代替白菜,營養價值也很高哦。
花蛤可以煮出好喝的湯汁,低熱量高蛋白也是很適合減肥的火鍋料。而且加在泡菜鍋或西紅柿鍋味道不衝突也很好吃。食物纖維豐富的菇類也可以多放一些。
碳水化合物只吃馬鈴薯
不贊成完全不吃碳水化合物的減肥方法。低碳水化合物減肥法很危險的理由,大家對碳水化合物的瞭解,大部份都是“攝取過剩、睡前吃多,容易堆積脂肪在體內”。
減少攝取碳水化合物的話,人體會分解脂肪來補足缺乏的能量,是減少體重很快、很受歡迎的方法。但是低碳水化合物瘦身法持續下去的話,漸漸會對身體造成傷害。
不只是脂肪,連肌肉都會分解
碳水化合物不足的狀態一直持續的話,不但是脂肪,甚至連肌肉都會開始分解。因爲肌肉在我們睡眠的時候也會消耗能量,加強基礎代謝,肌肉變少的話基礎代謝也減少,變成很節省能量的體質。
只要吃少少的也能活下去,相對的回到以前的食量,或着稍微多攝取一點熱量,身體馬上會把它轉成脂肪積蓄。
碳水化合物也是大腦的營養來源
大腦需要的營養來自於葡萄糖,而葡萄糖又是從碳水化合物轉換而來。停止攝取碳水化合物的話,葡萄糖也會越來越不足。
心肌梗塞與中風的風險增加
根據英國醫學雜誌(British Medical Journal)發表,低碳水化合物瘦身反而會引發心臟病與中風發作的危機。
如果不吃飯跟烏龍麪的話,加個馬鈴薯也不錯哦。馬鈴薯含有不怕加熱的維他命C,加在火鍋裏還可以有美容效果,相當推薦!可以減少空腹感也適合減肥,如果買到大顆的加一個就夠了。
減脂能吃火鍋嗎 減肥期間可以吃火鍋嗎
火鍋底料怎麼做?火鍋吃什麼菜好?
圍爐吃火鍋 盤點天朝五大火鍋
水果減肥法 減肥能吃柿子嗎
不吃飯只吃菜能減肥嗎?健康的減肥方法
減肥期間能不能吃火鍋
冬季火鍋美味:吃火鍋這些東西需要注意
第一次約會吃火鍋好嗎 爲什麼說情侶約會不能吃火鍋
女子吃火鍋舌頭變黑 吃火鍋注意事項有哪些
怎樣才能健康的減肥 如何快速減肥的好方法
相親爲什麼不能吃火鍋 其實相親吃火鍋最考驗一個人了
減肥吃了火鍋怎麼補救 減肥絕不要吃火鍋
朱星傑直播吃火鍋 吃火鍋必點的菜是什麼
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
減肥最怕吃碳水化合物?這樣吃其實能減肥
劉亦菲現身重慶素顏吃火鍋 被火鍋辣到的表情太可愛了
高速停車涮火鍋 哪種火鍋最好吃?
孕婦爲什麼不能吃火鍋,孕婦不能吃火鍋
經期吃火鍋會長胖嗎 吃火鍋不長胖的方法
溫泉裏涮火鍋抗寒冬 美女帥哥穿泳裝吃火鍋令人羨慕
吃的少不一定能減肥 怎麼吃才能減肥?
偶遇趙麗穎馮紹峯吃火鍋 好吃的重慶火鍋推薦
吃火鍋時都有哪些禁忌 這些注意事項愛吃火鍋的你必看