吸菸傷害精子 男人要及時戒菸
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精子對於每一位男性都是非常重要的,特別是對於還沒有生孩子的男性更是如此,不少家庭都出現了不孕不育的情況,這跟男性的精子活躍程度有直接的聯繫。在生活中抽菸對精子的影響是相當大的,長期的抽菸會直接影響到精子的質量,如果男性也想生小孩的話,一定要早點將香菸戒掉。
抽菸對精子的影響:
1、減少精子數量:長期抽菸是一種傷害身體的行爲,因爲香菸中有很多的有害物質,比如尼古丁、焦油、二惡因等等,這些物質都是致癌的,會通過血液慢慢進入到人體裏面,男性的精子就會被消滅,這樣精子的總數量就會降低了。
2、降低精子的數量:長期的吸菸危害在於降低精子的活性,這樣女性就不是太容易懷孕了,精子的活性沒有了精子的正常生長都是受到影響的。
3、增加胎兒畸形率:如果女性在生育期或者懷孕期間丈夫還在吸菸的話,會對肚子中胎兒健康產生嚴重的影響,這樣出現畸形兒的機率一下子增加了很多。
4、降低生孩成功率:不少經常抽菸的男性的另一半很難懷上孩子,這也是很多家庭結婚很多年以後還沒有孩子的原因,往往要通過各種手術來完成生寶寶的夢想。
5、造成精子畸形:香菸中的尼古丁能夠殺滅精子,使得精子在早期就出現衰退的情況,這些精子是無法與卵子結合懷孕的。
戒菸的方法
1、分析你的吸菸習慣
把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支菸,飯後一定來一支菸,或是開始一 天工作前點支菸),登記在一張表上。花上兩、三週時間去研究,在什麼時候及爲 什麼你需要吸菸,這樣你纔會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作,有助於爲戒菸作好準備。
2、下定決心
把你爲什麼要戒菸的理由都寫下來,其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如,戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前,應使你自己相信,戒菸是值得~試的事情。
3、選一個日子
在日曆上圈選一個日子,在這一天完全不再吸菸。這是最爲成功的辦法, 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動,在同一個時候戒菸,在戒菸期前幾天最困難的日子裏,互相支持,抵抗煙癮,這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時(例如就在你去度假的時候)戒菸。有些吸菸者發現,以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了,這也有幫助。這可成爲你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
4、找香菸的替代品
在最初的戒菸困難期內,你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話,那你就交支鉛筆或鋼筆。此外,可做本書所推薦的一種鬆弛運動, 以緩和香菸似乎能夠爲你消除的那種緊張感。
放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如,如果你在居家附近的酒吧裏喝酒時,會習慣性地點上一支菸,那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如,坐火車、公共汽車及飛機旅行時,選擇坐在非吸菸區,這對戒菸也有幫助。
5、你要享受不吸菸的樂趣
別忘記,你不吸菸,每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來,去買一樣你本來無力購買的東西,作爲對 自己的獎勵。
6、多吃東西
在戒菸前期的數週,嘗試多增加戶外活動,多下下棋散散步,儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果),你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬,因此,你的體重可能會增加幾磅。記住,戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後,你對香菸的強烈渴求感會消失,此時,如果必要的話,你可以開始減少零食了。
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