人們對吸菸存在的4個誤區 戒菸失敗的原因
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吸菸危害大家的健康,這是每一位吸菸的人都知道的,只是大家總是認爲吸菸帶來的健康問題是小事,真的是這樣嗎?人們知道吸菸的危害,卻一時也改不了吸菸的習慣。除此之外,對於吸菸的危害,還有很多認識的誤區,其實這樣的認識會影響大家對於吸菸危害的錯誤認識,從而加劇大家吸菸的習慣。下面跟隨瞭解一下吧!
人們對吸菸存在的4個誤區
誤區之一:清晨一支菸,精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺,他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸,還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支菸,就無所適從,甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人,往往人還未離牀,就坐在被窩裏迫不及待地吞雲吐霧起來。是的,睜開睡眼,抽一支香菸,將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來,這對於那些“ 煙鬼”來說,精神確實可“爲之一振”。殊不知,經過了一個晚上,房間裏的空氣沒有流通,甚是污濁,混雜着香菸的煙霧又被重新吸進肺中;另外,空腹吸菸,煙氣會刺激支氣管分泌液體,久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語:“早上吸菸,早歸西天”,已爲人們敲響了警鐘。雖然說得有些誇大,但在一定程度上也可以說明早晨吸菸的危害性和嚴重性。
誤區之二:飯後一支菸,賽過活神仙
這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。飯後,血液循環量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人處於興奮狀態,腦袋飄飄然,就如同“ 菸民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上,飯後吸一支菸,比平常吸十支的毒害還大。因爲飯後*熱量大增,這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制,妨礙食物消化,影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,膽汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等症狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時,對香菸煙霧的吸收能力也增強,吸進的有害物質也增加。所以,可以這樣說:飯後吸菸,禍害無邊。
誤區之三:朋友聊天,喝酒吸菸
許多人都喜歡在喝酒時吸菸,認爲朋友相聚,必須有好酒好煙,這樣纔有好的氣氛,二者缺一不可。酒喝多了,點燃一支菸,細細品味,似乎樂處多多。但你可能有所不知,菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。因爲酒精會溶解於煙焦油中,促使致癌 物質轉移到細胞膜內。有資料顯示,口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯。最爲嚴重的是,菸酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他,致使菸草的有毒物質在*內停留數小時甚至幾天,加大了菸草對身體的危害程度。因此,飲酒時吸菸實質上是同健康和生命開玩笑。
誤區之四:如廁吸菸,一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語,而正因爲流行,毒害才更加廣泛。許多人認爲廁所裏有臭氣,吸菸可以沖淡一些。事實上,廁所裏氨的濃度比其他地方要高,氧的含量相對較低,而菸草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳,連同廁所裏的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中,對*危害極大。患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸菸,可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。
戒掉吸菸
一:心裏作戰
爲了自己的健康和家人的健康,要戒掉吸菸的習慣,畢竟吸菸的危害對我們的身體傷害很大,搞不好哪一天就失去生命了,家人也肯定不希望看到這一幕。
二:實際行動
嘴上說說要戒菸,但是心裏還想着能不能再吸一次煙啊,所以要消滅這種念想,制定一個小計劃強制戒菸,在家人的監督下完成這個計劃,不可以存在僥倖的心態。
三:事實證明
要用事實告訴家人,自己一定會把煙癮給戒掉的,讓他們相信自己可以的,然後讓家人爲你加油大氣,在家人的鼓勵下和自己的努力下一定會把煙癮戒掉的,關鍵是你要相信自己。
戒菸失敗的原因有哪些?
1、對戒菸不作充分的思想準備和物質準備
這是一種輕敵思想,在這種情況下戒菸,十之八九要失敗。對大多數菸民來說,戒菸是一場克服煙癮的鬥爭,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想準備,瞭解一切有用的戒菸知識和方法,制訂詳細的戒菸策略和計劃。戒菸的辦法有多種,應該向戒菸成功者取取經,並採納適合於自己的戒菸方法。
2、沒搞清自己吸菸的真正原因
每個菸民都有促使自己吸菸的原因,有的出於社交的需要,有的爲了減輕心理壓力,有的則爲了追求時髦。一旦你明白了自己爲什麼要點燃香菸時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香菸。
3、有些菸民怕戒菸失敗而被人取笑
怕取消於是不敢公開宣告自己要戒菸,只是暗暗下決心戒菸。這就陷入了孤軍作戰的境地,很難戒菸成功。所以,戒菸時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助,並提醒周圍的人,你戒菸也是爲了大家的健康,希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼,把你戒菸的消息傳出去,這樣,同事、客戶就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬。開個家庭戒菸“發佈會”如何?讓妻子、孩子配合你,演練拒絕香菸時的言談舉止。例如,可堅決而有禮貌地說:“謝謝您,我不吸菸!”
4、“我就吸這一支”
對大多數人來說,即使已經幾個星期沒吸菸了,但仍不能說戒菸成功。此時,只要點燃一支菸,以前所做的一切就會化爲烏有。因爲一旦吸了一支菸,你就會有更強烈的衝動去吸第二支,於是又重新開始了吸菸。這種“我就吸這一支”的危險想法,在情緒低落和無所事事時特別容易產生。
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