膝蓋疼痛怎麼辦 10個妙招可緩解
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
人體的膝關節承受着全身的重量,平時走路或者做一些運動的時候,承重最多的也是膝關節,日復一日的行動,讓膝關節慢慢磨損,如果不做好保護,很容易出現關節炎、膝蓋疼痛等情況。膝蓋疼痛如果嚴重的話,也會嚴重影響我們的日常生活,所以平時千萬不要忽視對膝關節的保護。出現膝蓋疼痛該用什麼方法緩解呢?
1. 適量運動
都說生命在於運動,也許有人會認爲,多休息纔是對膝關節最好的保護,但是實際上,久不運動對肌肉非常不好,會讓肌肉變得軟弱無力,不利於保護關節和骨骼。膝蓋疼痛的人要適量運動,可以選擇散步、游泳等比較不傷害膝關節的方式。
2. 注意休息
雖然說要適量運動,但是也不宜運動過長時間,要適當休息,給膝蓋一些緩衝時間。
3. 受傷後及時處理
由於膝關節每天活動很頻繁,所以出現受傷的情況也並不奇怪,當因爲情商或者關節炎疼痛的時候,可以先冷敷來減輕疼痛並消腫,72小時後可以熱敷。
4. 注意控制體重
由於膝蓋是承受着人體的大部分重量,如果體重過重就會加重膝關節的負擔,時間長了對膝蓋的健康很不利,所以要注意控制體重,預防關節損傷。
5. 用止痛軟膏
當出現膝蓋疼痛的時候,首先要坐下來休息,然後可以用一些止痛軟膏塗抹在關節上幫助止痛。
6. 貼風溼止痛膏
風溼止痛膏能在一定程度上緩解膝蓋疼痛,出現疼痛的情況可以貼一貼在膝蓋上。
7. 注意保暖
膝蓋受寒也是會導致膝蓋疼痛的,平時要注意防寒保暖,夏天的時候注意不要讓空調風直吹,冬天的時候可以在膝蓋上套上一雙護膝。
8. 揉搓膝蓋
平時坐着的時候,可以搓熱雙手,並對膝蓋及其周圍進行揉按,一直搓至膝蓋發熱爲止。
9. 蔥醋熱敷
鍋內放醋燒開後放入切碎的蔥進行煎煮,關火後用紗布將殘渣過濾掉後,用棉布蘸取溫熱的蔥醋水敷在關節疼痛的地方。
10. 補充鈣質
鈣質對骨骼的重要性不必多說,如果缺鈣對關節也是有很大影響的,所以也要注意補充鈣質,強化骨骼。
關於緩解膝蓋疼痛的妙招,上面介紹了10個方法,如果不想感受膝蓋疼痛的痛苦,平時一定要注意保護膝關節,不要過度使用膝蓋。
預防膝蓋疼痛,可以適當做一些舒緩的運動,平時睡覺之前雙腳擡起作踩自行車狀,來回伸腿,能夠有效鍛鍊膝關節又不會對膝蓋造成負擔,是非常不錯的運動方法。
除此之外,防寒保暖也很重要,尤其是冬季,不能爲了好看而穿過薄的褲子,寒氣入侵會讓膝蓋很受傷,等到出現疼痛的時候就後悔莫及了。另外還要注意防溼防潮,長期待在潮氣重的地方很容易出現風溼,溼氣入體,影響身體健康,也會導致膝蓋疼痛難忍,所以平時要注意防寒防潮。
孕婦腳心疼怎麼辦 緩解有妙招
打呼怎麼辦 五個小妙招可緩解
骨關節炎致膝蓋疼 這可怎麼辦
登山膝蓋痛怎麼辦
下樓時膝蓋疼痛怎麼治
痛風疼痛難耐怎麼辦 4個方法可緩解
夏季皮膚曬傷怎麼辦?小妙招緩解曬後紅腫疼痛
緩解膝蓋疼痛的藥膳食療方有哪些
爬山膝蓋痠痛怎麼辦
胃痛怎麼辦 快速緩解胃痛小妙招
雙膝蓋痛怎麼辦呢
天冷膝蓋疼能在膝蓋處拔罐嗎?緩解膝蓋疼的6個小妙招
腰痛怎麼辦 7個妙招幫助你緩解腰痛
久坐膝蓋痛怎麼辦呢
痛經吃什麼藥 緩解痛經的10個小妙招
跑步之後膝蓋疼怎麼緩解(運動後膝蓋疼怎麼緩解)
喉嚨痛怎麼辦 六個小妙招快速緩解
腰痠背痛怎麼辦 五個妙招來緩解
風溼病膝蓋痛怎麼辦
胃疼怎麼辦 5大妙招助你緩解胃疼
13歲膝蓋痛怎麼辦呢
六個妙招讓你緩解頸椎疼痛
關節炎膝蓋痛怎麼辦
半蹲膝蓋痛怎麼辦
緩解胃病疼痛的小妙招
產後恥骨痛怎麼辦 5個緩解妙招分享
緩解女性痛經的10個小妙招
經期腰疼怎麼辦?5大妙招緩解經期腰疼
5種妙招緩解眼睛疼痛
膝蓋疼是怎麼回事 緩解膝蓋疼六個小妙招
慢跑膝蓋痛怎麼辦
10個小妙招緩解女性背痛
爬山膝蓋疼怎麼辦