如何自灸三裏穴養生長壽?
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俗語說“若要安,三裏常不幹”。從中醫角度講,脾胃爲後天之本、氣血化生之源,脾胃功能強健,氣血化生充足,就可以營養全身,使得人體正氣強盛,外邪不能輕易侵襲,即使得病也是較輕的,可以迅速痊癒。運用我國古老的治療手段——艾灸。長期灸足三裏穴,可以起到溫中散寒,健運脾陽,補中益氣的作用,通過調節脾胃功能來增強人體免疫力,達到養生保健、益壽延年的目的。
三裏穴因其位於外膝眼下三寸處而得名,又稱下陵、下三裏、鬼邪。古人把三裏灸又稱爲“長壽灸”。簡單方便,大家不妨一試:
【位置】足三裏穴位於小腿前外側,犢鼻(即外膝眼)下3寸(食指、中指、無名指和小指併攏,以中指中節橫紋爲標準,其四指寬度),距脛骨(即小腿前正中的腿骨)前緣一橫指(中指)寬處。
【施灸】有三種方法可以選擇。
1.溫和灸:將艾條的一端點燃,對準足三裏穴,在距皮膚2~3釐米處固定,進行燻烤,使局部有溫熱感而無灼痛。
2.迴旋灸:在施灸時,手持艾條,使點燃的一端與皮膚保持一定距離,但不固定,而是向左右方向移動或反覆旋轉施灸。
3.雀啄灸:使艾條燃着的一端與穴位不固定在一定的距離上,而是像鳥雀啄食一樣,垂直穴位一上一下移動施灸。
《江間式心身鍛鍊法》載:“無病長壽法:每月必有十日灸足三裏穴,壽至二百餘歲。”實際上,我們可以根據自己的時間來確定施灸的頻率,不必拘泥於前人所述。每次灸雙側的足三裏各10~15分鐘,至皮膚稍起紅暈即可。
【注意事項】
不管那種方法,都應在保證施灸安全、不被燙傷的前提下進行,施灸者可將食、中兩指置於施灸部位兩側,這樣可以通過施灸者手指的感覺來感知患者受熱程度,以便隨時調節施灸距離,防止燙傷。
如果覺得自灸足三裏比較複雜,也可以每天早晚按摩足三裏穴。每次10-15分鐘。還可以在足三裏穴位注射一些調理藥物,如黃芪注射液等。請在醫師指導下應用。
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