女性朋友如何預防乳腺癌
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
下面看看從今天開始你應該養成哪些健康的胸部習慣吧!
1、保持健康體重
超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的機率大,並且復發和死亡的的機率也很高。
不過,現在要給你帶來一個好消息,那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。
從健身方面,你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的機率降低20%,如果你每週大量運動的時間達到3至4小時,那麼你患病的風險就會降低50%。
2、平衡的飲食
衆所周知,食用高纖維,低脂肪的食物,同時食用大量的果蔬,會給你的健康帶來無限益處。
更棒的是,還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌症。比如富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風險降低20%,維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。
每日都從鮭魚,鱒魚,沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素D吧。至於鈣、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥蘭這樣的蔬菜中都含量豐富。
3、自我檢查
在年檢中,由你的婦產科醫師對你進行胸部檢查很重要,但是你還應該每月做一次自檢。
如果可以,你最好在你每次週期過後進行一下自我檢查,那時你體內的雌激素含量較少,所以你的胸部不會腫脹或者敏感。
最佳的地點,是浴室,因爲你可以使用香皂清洗雙手,讓手指可以十分乾淨地在肌膚上進行檢查。
使用手指肚,從外部邊緣開始,畫小圈,一直向內部移動,直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下。
4、瞭解你的胸部
自我檢查,也是爲了這一步。它這會幫助你熟悉你的胸部,以便讓你可以很容易的發現異常情況。
乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的,這就需要進一步覈查。
如果你的皮膚變紅,或者變黃,或者變厚,就像橘皮一樣,這可能就是炎發性癌症的症狀。
體重不變的情況下,胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的發現。如果你注意到了這些變化,務必到醫院進行深入檢查。
女性在生活中如何預防乳腺癌
女性朋友如何預防婦科癌症
女人如何預防乳腺癌呢
女性如何預防乳腺癌:每天曬太陽可以預防乳腺癌嗎
如何預防乳腺癌 飲食上如何預防乳腺癌
男女朋友怎麼預防乳腺癌方法
女性產後如何預防乳腺炎
女性如何防乳腺癌呢
怎麼預防乳腺癌 乳腺癌怎麼預防
英14歲少女患癌被迫切乳 女性如何預防乳腺癌
胸大易患乳腺癌 如何預防乳腺癌
乳腺癌應該如何預防
乳腺疾病困擾女性日常應該如何預防
女性如何預防乳腺疾病
女性乳腺癌如何做好飲食預防
35歲女人如何預防乳腺癌
如何預防乳腺癌
如何預防乳腺癌 預防乳腺癌要注意什麼
女性如何預防乳腺惡性腫瘤
乳腺癌有什麼特徵 如何預防乳腺癌
如何預防乳腺癌 吃8種食物預防乳腺癌
女性冬季應該如何預防乳腺癌
如何預防乳腺癌?推薦五大水果預防乳腺癌
女性朋友如何進行子宮癌的預防
哺乳期如何預防乳腺癌
35歲以上女性如何預防乳腺癌
預防乳腺癌 教你如何吃才能預防乳腺癌
如何預防乳腺癌?怎樣預防乳腺癌
乳腺癌新藥上市 如何預防乳腺癌
乳房保健 女性要如何預防乳腺癌
女性哺乳期乳腺囊腫如何預防
男性要如何預防乳腺癌
哪些女人易患乳腺癌 如何預防乳腺癌