白領每天什麼養生時間最宜
本文已影響8.7K人
本文已影響8.7K人
面對一整天的忙碌工作,更是忽視了自己的身體健康,等到哪一天突然發現自己身體真的不舒服的時候,那你就真的是要生病了。所以日常保養工作是馬虎不得的。白領每天都有10個最佳的保養時間,千萬不可錯過哦。
1、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4、8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳,因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
10、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最爲有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
每天什麼時候減肥最好 每天減肥的最佳時間
每天鍛鍊多長時間最好
什麼時候倒立最好 倒立多久時間爲宜
白領一族每天四杯茶
白領養生吃什麼食物好
春季宜養肝 全天候養肝時間表
白領養生吃什麼堅果好
每天睡多長時間最健康
每天喝水的最佳時間 喝水的最佳時間是什麼
每天吃櫻桃的最佳時間 每天吃櫻桃的最佳時間是什麼
每天最佳的運動減肥時間
每天健身時間不超過幾小時最好
什麼時間跑步最好? 一天中跑步的最佳時間是什麼時候
兩性養生:七個時間不宜“性起”
每天怎麼去喝水最養生
每天最佳跑步時間是幾點
把握每天的十大黃金時間 能保健養生
白天敷面膜的最佳時間,白天什麼時間敷面膜最好
《一生一世》時宜昏迷?時宜醒來之後做了什麼?
白領養胃需要注意這4個時間點
養生常識 每天睡這麼長時間早亡率都高了
每天運動多長時間爲宜 如何合理的安排鍛鍊時間
春季養生 白領上班族宜喝5種茶
口罩不宜長時間戴 每天都應該清洗消毒
每天什麼時間段喝蜂蜜好 這兩個時間段好
白領如何養胃 注意四個養胃時間點
每天什麼時候喝牛奶最好
睡眠時間影響壽命 每天睡多長時間最佳呢
哪些靚湯適宜白領女性養生
拉筋 白領最新養生方法
男性白領吃什麼最養胃
老人每天睡多長時間最長壽
每天最佳睡眠時間是幾小時 爲什麼入睡時間不要晚於23點