有哪些女性養生藥粥
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是春季女性養生的五款食譜,很適合女性在春季食用。
養生食譜一:山藥粥。白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。製作方法:1.山藥去皮後切成小塊。2.倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。這款食譜具有益腎氣、健脾胃的功效,是保健滋補的佳品。
養生食譜二:長壽粥。芡實、藥仁各400克,山藥1500克,糯米500克,人蔘、茯苓各150克,蓮子250克,白糖適量。製作方法:1.將藥仁置於熱鍋中翻炒一下,撈出後研成粉末,糯米也是同樣做法。2.將所有原料混合到一起攪拌均勻,煮成粥品,每天吃2次。具有補氣養血的功效,是補腎聖品之一。
養生食譜三:核桃粥。核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。製作方法:1.核桃去殼切成小丁。2.白米放入鍋中煮成糊狀時,倒入冰糖、核桃丁即可。這款養生粥具有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
養生食譜四:益智粳米粥。粳米50克,益智仁5克。製作方法:1.先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。2.加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。這款食譜適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
養生食譜五:蝦米粥。黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。製作方法:1.提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨,放入碗中並加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。2.鍋內準備煮開的水,並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,再用冷水浸泡一下撈出。黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘,撈出晾乾。3.蝦米清洗乾淨並濾幹,並置於油鍋中稍微熗一下,待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關火。4.將所有遠離混合在一起,加入醬油、麻油、醋調味,拌勻即成。常吃具有補腎強腎,補鈣壯骨的功效。
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