練功時爲什麼會出現腹部脹滿
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個別人學練氣功時卻出現了腹部脹滿等不舒服的感覺,並因此驚慌,不知所措。其實學練氣功後出現腹部脹滿的原因主要有以下四種。
1、調息不當:有的氣功功法比較注重呼吸方法,初學者掌握不好,容易出現不適感覺,甚至出現偏差。尤其對一些要求腹式深呼吸的功法,初學者如果過於拘泥呼吸形式,呼吸時過於用力或者閉呼吸時間過長,則會造成腹部脹滿不適。古人云“全憑心意練功夫”,格外強調了意念在練功中的突出地位。一般說來,只要不是特殊疾病(如肺結核、矽肺、哮喘等),對於呼吸方法不必過分講究,完全可以採取自然呼吸方法。所以,一旦在練功時因調息不當出現不適感時,可檢查自己的呼吸方法是否正確,根據情況加以調整或者改爲自然呼吸。 2、意守丹田過於執着:關於意守,古人主張“不可用心守,不可用意求”,要做到“似守非守,綿綿若存”,“似有意,似無意”,“勿忘勿助”。但是,有的人卻過於呆板、過於執着,對丹田死守不放,用意過甚,意氣相隨,使腹部產生脹滿不適感。對於這種情況,首先必須減少意守的程度,或者將意守丹田改爲意守外景,以轉移對腹部的注意力;其次可以採取自我按摩手段,以掌根着力由上腹向下推,配合呼氣,引氣下行。
3、病機轉變:中醫認爲肝主疏泄,一些平素急躁易怒之人,可因怒氣傷肝,造成肝氣鬱滯。西醫則認爲生氣情緒激動使交感神經興奮,造成胃腸收縮無力,活動減弱,腸腔積氣。研究發現,當患者學練氣功後,可發生交感神經興奮性降低,副交感神經興奮性增強的改變。這一變化可使胃腸收縮力增強,胃腸活動增多,腸腔積氣也隨之不斷排出。中醫認爲這是鬱滯的肝氣得以疏通,氣機調達的徵象。在這種隨着病機轉變,腸腔積氣欲排未排之際,多可出現腹部脹滿感。這是一種正常的練功效應,對此不必驚慌,過一段時間後脹滿感會自然消失。 4、不敢排氣:學習氣功初期,多伴有腸鳴作響,排氣打膈的現象。尤其在集體練功場合,常可聽到排氣聲音此起彼伏。個別人由於環境所限,不好意思排氣,引起腹部脹滿。學功者對練功時的排氣情況不必過慮,要任其自然,可選擇自己家中或其它安靜不受干擾的環境練功。
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