哪些方法讓你遠離亞健康
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男人們,你們是否知道呢?這裏,教你幾招,讓你遠離亞健康
1.均衡營養
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理,疾病就不易侵入。還要注意飲食方法,勿暴飲暴食,大飢大飽,一定做到定時定量,有針對性,均衡消化,保證營養。
2.保障睡眠
伴隨着社會的變革和人們生活方式的改變,睡眠不足也已成爲當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間,它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定“睡得香”爲健康的重要客觀標誌之一。當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺後,會覺得精神倍,身體的不適也會有所減輕,甚至恢復如常。
3.動養兼顧
人的健康軀體也是一種神形的表現,之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志,一方面人總是要有精神的,另一方面精神也要靠肢體,人體的各種力量的養護,使人的思維,內臟各器官功能都保持興旺狀態,人才能顯得精神無比。
4.培養興趣
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實、生機勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中,應該發展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5.善待壓力
心理學家認爲,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放鬆,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分,作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力,不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒,從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。
其次,要確立切實可行的目標定向,切忌由於自我的期望過高,無法實現而導致心理壓力,倘若目標經過積極努力有可能實現,無論出現何種艱難和困厄,都不要退縮和逃避,要藉助壓力的刺激,不斷強化自己的意志,充分發揮全身的能量,達到目標。
再者,要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛,去除致病的因素,早日回到第一狀態,成爲健康人。
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