哪些食療方可調理更年期
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女那麼有沒有什麼方法能夠改善女性更年期的症狀呢?五道民間食療偏方幫您忙。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合、大米各30克,枸杞6克,冰糖適量。
【做法】把蓮子、百合、大米洗淨,一起放入鍋內,加水煮粥,粥將好時入枸杞,再煮5分鐘後加冰糖適量調味,每日早晚各食1次。
【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
【食材】浮小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,桂圓15克,紅糖適量。
【做法】浮小麥30克布包,加水300毫升煎水取汁,汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可,加紅糖調味,每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克,黃芪20克,夜交藤20克、大棗10粒,冰糖適量。
【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內,加水煎成藥汁,煎好後倒出約一碗。然後,鍋內加水,放入洗淨的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥;粥將熟時,倒入煎好的藥汁,再煮一會兒,放冰糖調味即可,每天早晚當粥食用。
【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等症狀。
大棗銀耳湯
【食材】大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。
【做法】將大棗洗淨,去核,銀耳溫水泡發,去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水,放入大棗,大火燒開後去掉浮在上面的沫,然後改小火煮15分鐘,再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。
【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等症狀。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克,菊花2克,綠茶2克,山楂2克。
【做法】以上四味,同放在一個大茶杯內,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用,但一定要慢慢地喝。可連衝3次。
【功效】常用於改善女性更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。
食療只是起到一個輔助改善女性更年期症狀的作用,女性在面對更年期時,更要用一種積極地態度去面對接受這個現實,而一味的逃避,以免使情況更糟。
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