吃糕點有哪些健康原則
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很多女性喜歡吃糕點等甜食,但是又怕會因此而長膘,那麼如何吃糕點更健康?
多吃一塊糕,少吃一碗飯。爲了保證每日攝入的能量不超標,多吃一塊糕點,可能就得少吃一碗飯。菜餚也要以涼拌和清蒸爲主。
多用蒸和烤,棄絕煎和炸。臘肉、香腸等食材類禮品,可用蒸、烤的方式來代替油煎。最好用水煮,不但能降低肉品的鹹味、油脂,並可溶解部分食品添加劑。肉鬆可以搭配稀飯或饅頭當早餐,或在涼拌菜里加些代替醬油,增添風味又減鹽。
找人分攤熱量。糕餅、糖果等點心可以與親朋同事分享,每人分一點,就能減少健康風險。
多喝水,排掉鈉。吃完後多喝水,可以加速鹽分代謝,降低高鹽傷害。
早晨吃,不要下午晚上吃。最好在早餐時享受高熱量糕餅。越早吃,身體代謝多餘熱量的時間就越充分。
知道了如何吃糕點更健康,另外吃完糕點後要多運動消耗熱量。多活動能增加熱量消耗,減少脂肪囤積的風險。
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