夏季怎麼防治“夏季倦怠症”
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下面小編爲大家介紹防止“夏打盹”的7個小妙招。
1、拳頭按壓,釋放疲憊。拳頭握緊,放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,能釋放疲憊感。
2、指尖輕敲,趕走疲倦。(1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺,可舒緩胸悶鬱結之氣。
3、熱石按摩,頸部舒暢。將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中,隨後將石頭順着肩頸線慢慢滑動。
4、幹刷身體,提神養生。用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。要注意手臂要轉動,整個手臂都要刷到;腿部分爲腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域,方法同上,各刷十次。
5、粗鹽泡腳,恢復精神。回家時可以將2—3湯匙海鹽或岩鹽、3—4滴精油放入溫水中調勻後泡腳,建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
6、嗅聞精油,神清氣爽。當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時,聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。
7、百用薄荷,醒腦消暑。塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可以醒腦,薄荷的香氣還能消暑熱。
夏季人體大量排汗,可排出大量鉀元素,從而導致人們夏季倦怠疲勞,可多進食含鉀食物:如粗糧中的蕎麥、玉米、紅薯等,水果中的香蕉,蔬菜中的菠菜、莧菜等。
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