夏季手腳抽筋有哪些應對措施
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夏季如何防止抽筋呢?
1、穿舒服的鞋子。夏天各種各樣的高跟鞋,讓很多女性抵不住誘惑,可是經常穿高跟鞋會使腿部肌肉緊繃,就極易引發抽筋。
2、補充鈉元素。由於夏季汗量大增,必然會加大飲水量,這就會使血液中的鈉的濃度降低,從而導致抽筋。
3、運動前熱身。游泳是夏季最受歡迎的運動之一,但是很多人沒有運動前預熱的習慣,於是就因溫差引起抽筋。
4、腿部保暖。吹空調時,腿部保暖是很重要的,否則會容易引起小腿抽筋的。
關於抽筋的一些急救方法,還是值得一學的
手指抽筋:握緊拳頭,用力伸張,此動作重複數次,直到復原止。
手掌抽筋:雙手手指交叉,掌心向外用力翻轉,彎向身後,重複多次,直到復原爲止。
腳趾抽筋:腿部伸直,用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟,擡起未抽筋的腳,盡力向後壓,便可復原。
大腿抽筋:若大腿抽筋可彎曲雙腿,抱住小腿置於胸前,用力收縮,如此數次,然後再將腿伸直,將抽筋的部位拉直,無異感即可。
有時候在糾正抽筋部位時,會有痛感,這可能是由於過程中損傷到肌肉纖維了。可以輕柔按摩患處緩解疼痛,或者在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
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