冬季養生可適當“吃冷”
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
進入冬季以後,人們有以進食熱食來保暖健身,而把冷涼食品拒之口外。殊不知,在嚴寒的冬季,若能適當吃些冷食,不但對身體無害,反而還有益處,不失爲冬季的一種保健方法。
人肺腑火盛,而冬天“上火”的現象似乎還更多,故民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法。冬天外界氣候雖冷,但人們穿得厚,住得暖,活動少,可造成體內積熱不能適當散發,再加上冬令飲食所含熱量較高,所以很容易導致胃肺火盛,甚至人會出現“火盛三焦”現象,即上焦蘊熱,表現爲舌尖赤紅、舌苔黃厚,易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊熱,多因過食油膩、甜或大補的食物造成,表現爲舌苔厚、尿黃、便祕、焦渴等;下焦蘊熱,多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。
1.冬季適當吃點冷飲
冬季吃些冷飲,旨在消“火”,不但效果較快,而且也是一番別緻的享受。當然,冬天吃冷飲食也要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時,冷食只能起到帶走體內一部分熱量的作用,治標不治本,所以不妨再吃些性冷的食物,如蘿蔔、蓮子、松花蛋等。
2、冬天適當吃點涼菜
冬天天冷,人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品,加之戶外活動少,因此易發胖,尤其是胸、腹部和臀部。爲了不增加體重,除了注意體育鍛煉外,多吃些涼菜,能迫使身體自我取暖,多消耗一些脂肪從而達到減肥目的,確保健康。
3、冬季可常喝涼開水
若能經常飲用涼白開水,有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起牀喝杯涼開水,能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強,促進新陳代謝,加強免疫功能,有助於降低血壓、預防心肌梗塞。
適合冬天的減肥運動 冬季減肥吃什麼好冬季減肥注意事項
男人冬季保養有誤區 常吃這些可養生
冬季飲食養生 冬季進補當心五大誤區
老人養生 可適當進食堅果
冬季美食養生 吃“四冬”
適合冬季養胃的三款養生粥
天冷別做“冷美人” 教你冬季養生方法
冬天養生吃什麼菜好?冬季養生保健食譜大全
寒冷冬季男人吃什麼食物養胃
冬季養生吃什麼好?美味又養生的冬季食物不可錯過
進補正當時 冬季養生吃什麼肉最好
7項適合冬季養生運動
果蔬養生當季吃最好 這13種食物適合在秋季吃
嚴冬季節如何保健養生 適當進補對身體好
適合男人喝的冬季養生湯
冬季養生食譜 冬季養生可以吃這些食物
冬季吃什麼好 冬季怕冷多補三種營養
女性冬季易腳冷 冬季腳冷吃什麼好
冬季養生宜吃什麼食物 冬季養生適合吃什麼好
13款冬季養生湯 冬天最適宜喝
適合冬季養生的五款美食
冬季養生知識 冬季養生吃什麼好
冬季保健 適合冬季保健的養生粥
冬季吃花可養生 滋陰又潤燥
冬季養生 冬季吃什麼菜好
冬季養生方法:堅持用冷水洗臉
冬季養生吃什麼 最適合冬季滋補的五種食物
冬季當心冷風引發過敏
冬季養生知識 冬季最適宜喝紅茶
冬季上火適當吃些涼性食物
冬季養生吃什麼最好?冬季養生吃三冬
適合秋冬季的養生護胃粥
冬天適合吃哪些藥膳粥 冬季養生粥做法大全