三伏天 三伏天怎麼養生
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三伏天是一年中最熱的時候,今年的三伏天是從7月18號開始,也就是明天,那麼,三伏天要如何養生呢?
三伏天是出現在小暑與大暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子,讓人易出現情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。夏季暑溼,適宜清補。
夏季暑溼、適宜清補
三伏天的特點是溫度高、溼度大、白晝時間長。在這種環境中,人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗,會造成人體內部各種營養物質,特別是無機鹽類的大量消耗,很多市民都喜歡吃冷飲,冰汽水,雪糕等。
羅醫師介紹:“過多攝入冰涼的食物,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水爲患,引起食慾不振等。”羅醫師表示,按中醫養生學的觀點,暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物,如:菠蘿、西瓜等。
堅持“三伏天”貼藥
俗話說“冬養三九補品旺,夏治三伏行鍼忙”,很多慢性疾病都可以冬病夏治。羅醫師介紹:“冬病夏治方法很多,除了三伏貼,還有三伏天扎針灸,三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症不同,在這些方法中選擇一兩種使用。”
利用“三伏天”炎熱氣候,敷以辛溫,逐痰、走竄、通經平喘藥物,可以提高藥物效能,達到溫陽利氣,驅散內伏寒邪,使肺氣升降正常,溫補脾腎,增強機體抗病能力,預防這些疾病的發生。哮喘、過敏性鼻炎是目前難治之症,病程短則幾年,長則幾十年,且易反覆發作,正氣虛時易誘發,所以,中醫認爲:“邪之所湊,其氣必虛”。因此,病員要有耐心堅持治療。各地天灸經驗認爲貼藥年限長,次數多,則其療效高,效果就好,因此要堅持多年“三伏天”貼藥。
“三伏灸”一般來說比較適合虛寒體質的人。如果是溼熱體質或近期有發燒的,直接施灸反而對身體不好。羅醫師介紹:“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的體質,然而再根據身體情況決定是否需要做,並選哪種方法做,從而最大限度發揮療效。”
據瞭解,三伏灸對於支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、各種慢性咳嗽、體虛容易感冒等呼吸系統疾病療效明顯。另外,治療跟虛寒有關的疾病,如慢性胃腸炎、多種消化不良性疾病、關節痛、腎虛引起的腰痛以及風溼與類風溼性關節炎、強直性脊柱炎、虛寒頭痛、頸肩腰腿痛、胸腹痛等療效也不錯,平時還可以作爲保健之用。例如平時經常發燒感冒的嬰幼兒,貼藥能提高免疫力。
茶是解暑的最佳飲品
夏天最熱的時候當屬“三伏天”。戶外陽光火辣辣地烤着,室內空調冷颼颼地吹着,在忽冷忽熱中,即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食慾大減、胃腸道功能紊亂。那麼到底喝啥能解暑呢?
羅醫師表示,黃帝內經明確指出要“使氣得泄,若所愛在外”,不要因怕出汗而躲在空調房裏。冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。“要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗,但隨之而來的是一陣陣的清涼。”
俗話說:“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生薑性辛溫,有散寒發汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法,現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝,但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。
補水養生很重要
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬爲陰,夏爲陽,夏季爲陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接着產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成爲三伏天的關鍵。
上面爲大家介紹了三伏天的養生方法,三伏天宜清補,但是也不能太過清淡,可以適當吃些類似魚、蛋等營養食物。
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