三伏天如何養生
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
今天是三伏天的第一天,小編一早出門就感受到了這熱辣的天氣,氣溫明顯比昨天高了好幾度,三伏天是一年中最熱的時段,那麼,三伏天該怎麼養生呢?
三伏天如何養生
三伏天養生要把握兩個原則:一是冬病夏治;二是夏補三伏。至於三伏天養生的方式更是多種多樣:有三伏貼、三伏灸等醫藥,三伏進補,加上適當的體育鍛煉。
三伏天養生之冬病夏治
由於三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽氣最盛的階段,在這一階段,人的肌膚腠理開泄,選取穴位敷貼,藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡,能通過經絡氣血直達病處,所以在夏季治療冬病,往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日爲金,屬大腸,大腸與肺相表裏),爲溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。
三伏天養生之三伏灸
三伏灸,祖國醫學的瑰寶。三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法,與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法,是世界上最早的預防醫學,“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法,這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天,人們體內陽氣也相對充沛的時機,應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅,通過有經驗的鍼灸醫生辨證分析後,選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。
三伏天養生之三伏貼
三伏貼,是一種膏藥,如銀行卡大小,一般四個爲一組使用。在夏天農曆的頭伏日期貼在後背一些特定部位上,據信可以治療預防冬天發作的某些疾病(如鼻炎,氣管炎,咽炎,哮喘等),針對不同的疾病,一般要將四片膏藥一起貼在後背的不同位置,保持八小時即可揭下。選擇在三伏天貼敷,是根據中醫“冬病夏治”的理論,對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發作的宿疾,在一年中最熱的三伏天(這3天是人體陽氣最盛的),以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療,可以減輕冬季哮喘發作的症狀。
三伏天養生之伏天進補
民間有“頭伏雞,二伏狗,三伏甲魚紅棗肚”,韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統,徐州人說“彭城伏羊一碗湯,不用神醫開藥方”,可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生,一定要把握伏天的特點:溫度高,溼度大,白晝時間長,人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況,分清虛實、對症補益,最好在醫生指導下進行,若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者,在伏天不能貪吃生冷食品,虛寒體質的人要少吃寒性食物,如梨、西瓜、冷飲等。
三伏天養生之夏練三伏
俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。現代醫學證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內會產生一種應急蛋白,可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有着適應不同環境生存的能力,在大寒大暑中鍛鍊身體,可提高身體適應不同環境的能力,所以古人認爲養生修煉得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,醫生提醒:這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子,其適應不同環境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣爲妙。
附:三伏天養生吃什麼
關於三伏天養生的吃食,明間有很多諺語,北方一直有“頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋”的說法,南方人三伏天吃的各有不同,略舉一二:上海“頭伏餛飩二伏茶”,杭州“頭伏火腿二伏雞三伏吃個金銀蹄”,南昌“頭伏吃雞二伏鴨”,湖南與江西比鄰,頭伏也是吃雞。上海人平時就喜歡做大餛飩吃,入伏了還是吃大餛飩,顯示了其勤儉節約的民風。
北方三伏天養生吃麪食
在餃子、麪條、烙餅這三種麪食當中,以烙餅的烹調方式最好。飲食小常識認爲,烙餅不需要水煮,也不需要過水,各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。餃子和麪條都需要水煮,其中的可溶性養分,如維生素B1、B2、葉酸、尼克酸、鉀、一部分鎂等會溶到麪湯當中,溶出的營養成分比受熱損失的營養成分數量更大。養生專家指出,老人們常常提醒兒孫們,吃餃子的時候,不要忘記把餃子湯喝掉。如果麪湯不太鹹的話,最好是 “原湯化原食”。這樣就能做到 “肥水不落外人田”,營養素都收進肚子裏,捎帶着還補充了水分。
南方人養生吃雞
三伏天養生吃雞倒是很有幾分科學根據。民諺雲:“起伏吃只雞,一年好身體。”三伏天里人的體能消耗較多,須適當補充營養。在燒雞時可適量加入生薑,生薑性溫,可以調節人體在夏季內外溫差,使得人體適應外界環境,起去溼強身的作用。
韓國人三伏天如何養生
不光我們,其實韓國人也特別注重三伏進補,其理論是“以熱制熱”,讓人體攝入豐富的營養,從而抵禦暑氣的侵害。韓國傳統的三伏天進補食品有:參雞湯,狗肉湯,以及泥鰍、章魚等水產。
三伏天如何養生?上面的文章爲大家介紹了三伏天養生方法,三伏天可以貼三伏貼、三伏灸,另外也要適當的鍛鍊,預防中暑。
2017三伏天時間表 2017三伏天養生知識吃什麼
入伏天如何養生 多吃六種食物
三伏天養生 三伏天可以喝人蔘枸杞茶嗎
初伏天如何養生 可以這樣做
三伏天如何養胃 8種食物呵護你的胃
三伏天吃什麼?三伏天養生
初伏天如何養生 做好下面三點有助保健
明天就要入伏了 推薦三伏天養生攻略
三伏天是什麼時候?入伏養生常識大全
三伏天養生 三伏天可以喝羊肉湯嗎
今日入伏 注意三伏天養生要點
三伏天貪冷飲易引溼毒 三伏天怎麼養生
三伏天如何養生 多吃這六種豆有好處
伊能靜科普三伏天適合瘦身 三伏天如何瘦身
三伏天容易失眠 三伏天如何擁有好睡眠
三伏天吃什麼來養生
三伏天快到了該如何養生 這些養生祕訣瞭解下
男人三伏天怎麼養生 男人三伏天喝什麼茶好
三伏天養生 初伏防中暑中伏防溼邪
三伏天如何飲食養生 不可錯過這些藥膳方
三伏天是什麼時候 三伏天如何排寒溼
三伏天如何養生纔好 請從飲食方面下手
三伏天養生 三伏天可以吃冷飲嗎
三伏天可以吃海蔘嗎 三伏天如何食用海蔘
熱在三伏 三伏天養生要做好五件事
三伏天應該如何養生 4個要點要注意
三伏天如何養生 三伏天養生方法
三伏天吃什麼食物好 三伏天養生攻略
三伏天養生:防暑避熱養心氣
中伏天應該如何養生 這些養生禁忌要記牢
三伏天養生 多喝這些茶
入伏身體最怕6件事 三伏天養生攻略有哪些?
三伏天是減肥好時候 三伏天如何減肥