熬夜對女人的六大傷害
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
熬夜不僅僅是男人的事,很多女性爲了工作也需要熬夜加班,睡眠對女性的重要性不需要強調,熬夜對女性傷害是很大的,下面我們來看看熬夜對女人的六大傷害。
熬夜對女人的六大傷害
所有“熬夜”的女性,都會因睡眠不足而使體能和精力明顯下降。根據傳統醫學的看法,這是因過勞而造成的陰陽失調。主要有以下幾種不良後果:
陰虛火旺
對於熬夜族而言,身體超負荷工作,因此容易出現功能性紊亂,中醫認爲這是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜時人的生活往往不規律,因爲要熬夜,有的人晚餐會吃得比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃病,如消化不良等。
雖然晚睡但也要按時進餐,不能吃太飽,而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能,應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物,如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既滋補又去火。
皮膚受損
一般來說,皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜,會破壞人體內分泌系統和神經系統,就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
因此,晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等,或補充一些葡萄子提取物產品,或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤,同時可消除黑眼圈,使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料,不要抽菸。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
免疫力降低
在熬夜對身體造成的多種損害中,最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降,而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素,使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因爲熬夜時人的正常生理週期被破壞,人體的正常“應答”系統遭到破壞,抵抗力也就會隨之下降。
因此,應當堅持抵制“非正當性熬夜”,建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜,那麼中間也應該休息一段時間。另外,還要補充營養,服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品,來增加免疫力。
乳房很受傷
在臨牀上,普遍認爲工作壓力大、情緒緊張、夜生活多熬夜至睡眠不足,以及不良的飲食習慣等因素,導致人體內分泌失調,是乳腺增生疾病高發的主要原因。但隨着生活的改變和婚育觀念等因素,已漸成乳腺增生的又一主要原因。
記憶力減退
人的交感神經應該是夜間休息白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到,午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外,多做戶外運動,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題,甚至使人患上乾眼病。此外,眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎,使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。一般來說,這種眼病多發於中青年男性但也有部分女性患病,往往是在通宵熬夜之後突然發病。
熬夜時用眼較多,最好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增大,應該讓室內保持空氣通暢,並有一定溼度,可以不時做個深呼吸。
上面爲大家介紹了熬夜對女人的六大傷害,熬夜對女人的肌膚、免疫力、視力、乳房都有很大的危害,因此,女人還是少熬夜爲好。
熬夜的危害有哪些?男人陽痿女人長斑下垂
女人熬夜的六大危害
熬夜究竟有多傷身 熬夜有哪些危害
熬夜到底有多可怕?熬夜對人體的危害有哪些
女性熬夜危害大 經期熬夜吃什麼好
熬夜危害大 女孩子千萬不要再熬夜
熬夜的隱藏傷害 熬夜後怎麼補救
熬夜對身體的危害
女人熬夜有什麼危害 女人熬夜吃什麼好
熬夜對身體有這六大危害 飲食多吃這些食物
熬夜的六大常見危害 你知道嗎?
經常熬夜對皮膚有什麼傷害 愛熬夜的朋友可要小心了
熬夜太傷身 如何把熬夜的危害降到最低
男人熬夜危害大 經常熬夜要養胃
常熬夜易肥胖 如何避免熬夜的傷害
男人熬夜對精子的影響 熬夜帶來哪些危害
熬夜吃什麼 女生熬夜的八大危害
吃什麼水果可以對抗熬夜帶來的傷害
女人長期熬夜對身體有什麼危害
女性熬夜易患乳腺癌 熬夜的五大危害
女子熬夜長鬍子 熬夜對身體有哪些危害
熬夜對肝臟的危害 熬夜的傷害有多大
常熬夜的保養法子 助你趕走熬夜的傷害
熬夜對女性的危害有哪些
吃7種水果緩解熬夜對身體的傷害
長期熬夜對女性的危害有哪些?
女性常熬夜危害大 女人熬夜要吃這些食物
熬夜對女生的危害 熬夜對女生有這些危害
晚上幾點睡覺算熬夜 長期熬夜對身體的危害大
熬夜傷害大 經常熬夜不妨多吃這些水果
熬夜的壞處 熬夜有危害妙法不傷身
熬夜傷身體 經常熬夜可以吃這六大食物
年輕人不要老熬夜:熬的青春熬的是對身體的傷害