小滿節氣養生四大重點
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二十四節氣之小滿
小滿,指麥類等夏熟作物的籽粒即將飽滿。在陽曆每年5月21日前後,是太陽到達黃經60度時開始的。爲我國農曆二十四節氣之一。
據《時訓解》稱:“小滿之日苦菜秀,又五日靡草死,又五日小暑至。”《月令七十二候集解》謂:“四月中,小滿者,物至此小得盈滿。”又《懶真子錄》中指出:“小滿,四月中,謂麥之氣,至此方小滿而未熟也。”此時是麥粒灌漿的最快時期。
小滿之時已是初夏季節,晝長夜短,晴多陰少,蒸發量大,會出現不同程度的乾旱和乾熱風的危害,農家應採取有效措施予以防禦,以便滿足小麥抽穗灌漿期大量需要水的要求。
另外,小滿之時正是處於春夏之交的季節,除了農村要準備夏收夏種之外,還要注意春種作物的田問管理。
小滿之時正處於氣候適宜,不冷不熱的可人季節,人們的養生健身在此就顯得較爲重要。古代中醫理論根據五行學說提出了“春爲木昧多酸以養肝,夏爲火味多苦以養心”。人們可根據這一說法調理生活,以達到順四時以養生,按季節以健身的目的。其實,在這個季節到大自然中去鍛鍊身體,到環境優美的地方做一次旅遊也是一種很好的養生健身之道。
小滿節氣養生重點
重點:養好身不苦夏
之所以說小滿時節養生保健非常重要,是因爲此時保養好身體,長夏可不愁。祖國醫學主張天人合一,以五行配四季,缺一,所以以長夏來彌補,於是夏季就被一分爲二,前爲夏,後爲長夏,春夏秋冬加上長夏就合乎了五數。就時間長度來說,夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節氣,而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。
夏之特點是炎熱,長夏特點爲溼熱,很多人在度過長夏時很容易“疰夏”,也就是俗語說的“苦夏”,其實,這和小滿時節沒有做好養生保健有一定的關係。小滿時節如果打好基礎,長夏時的溼熱也許就不那麼難耐了。
滋補:忌肥膩多清淡
在小滿時節,飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主,常吃具有清利溼熱作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋膩,生溼助溼的食物,如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物,如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
食療:親黃瓜遠蒜薹
同樣出於天人合一的主旨,於五行來說,夏季屬火,歸於五臟,夏屬心,所以小滿時節最重養心。養心一重情志,二重飲食。於情志來說,夏季人比較焦躁,易心煩意亂,易失眠,所以此時最好做到情志調暢、心神和緩。飲食方面,適宜養心的食物非常豐富,有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等,這些食物看似有葷有素,其實它們都有一個特點:性平,非常適合夏季的“清”與“補”。這裏所說的清,是指清火,因小滿時節天氣乾熱,極易上火;而“補”則指補脾,因即將到來的長夏對應的內臟爲脾。
人們在小滿時節的“時尚”飲食多與兩個諺語有關,在這裏給大家解釋一下。其一是農諺有“小滿見三鮮”之說,三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年乾燥雨少,黃瓜、櫻桃多吃無妨,蒜薹最好少吃一些,免得因熱生躁。
另一個該節氣的“時尚飲食”來自於小滿“三候”,三候中的第一候爲“苦菜秀”,就是說此時適宜吃些苦菜,小滿宜吃苦皆因苦能勝辛,最宜清熱。不過同樣因爲今年的雨水較少,苦菜較老不嫩,吃的時候最好仔細挑選。
防病:忌貪涼多飲水
對於小滿時節最爲重要的養生之法,在於未病先防。未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎?爲什麼小滿更應如此?這同樣與此節氣的氣候特點有關。 養生主網站
一般來說,小滿過後氣溫進一步上升,雨水見多,而今年的小滿前後天氣仍舊較爲乾燥,氣溫變化也比較頻繁,經常兩三天之內就出現5℃以上的變化,所以一來細菌、病毒較易傳播,如不注意保健易生帶狀皰疹、小兒手足口病、化膿性扁桃體炎、感冒等,二則血壓和血糖較易受波動,也容易因追求清爽而受涼引發面癱、頸椎病、腰痛、關節痛等。因而,此時要注意多飲水,別貪涼,特別要注意勤洗手,尤其是體弱的老年人和孩子,更應注意這幾點。
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