端午節養生要把握7件事
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端午節該如何養生
1、夜臥早起
春夏養陽,端午時節也要注意養陽氣,《黃帝內經》裏記載着“夜臥早起,無厭於日”,這是夏天養生的基本原則。
端午時已經是夏季,夏季日照時間長,夜晚會短一些,養生就要跟着太陽走,夏天太陽落下的時間會晚些,我們就可以適當的晚睡,但是晚睡也不能太晚,最好在10點前就關燈睡覺,早上的要早起,不要戀牀,中午時間最好能午休一下,時間不要太長,半小時就可以了,中午時間是人體“合陽”的時間,午休有利於人體的陰陽轉化,有利於人體陽氣生髮。
2、少穿緊身衣
夏天天氣熱,當然要穿些舒適、涼爽的衣服,這樣纔不會覺得熱,但是有些人喜歡穿緊身衣來凸顯自己的身材,殊不知,這樣的着裝會讓你身體內的汗氣無法散發,導致汗液浸溼生細菌,引發皮膚病。
夏天穿衣對衣服的材質選擇也有竅門,一般絲綢、純棉、純麻的衣服降溫功能比較好,夏天穿這些材質的衣服會比較涼爽、透氣,另外,在衣服顏色選擇上,可以選灰色、淺綠、淡黃的衣服,這些顏色比較清爽。
3、插艾草驅蚊
端午節這天有插艾草的習俗,這種做法主要是爲了驅邪、避毒,當然,擦艾草還有很好的養生作用。天氣一熱,蚊子就變多,無論是蚊子的嗡嗡聲還是蚊蟲叮咬,都會讓我們感到煩躁不安,而艾草具有一種特殊的氣味,這種氣味能夠驅散蚊蟲,起到驅蚊的功效。另外,艾草這獨特的氣味,人聞後會覺得清爽,因爲它具有通竅的作用,能讓你變得耳聰目明,中醫會用艾草做成艾條,用於鍼灸。另外,艾草還能預防感冒。
4、喝花茶
喝花茶是時下很流行的一種養生方法,這些花草多取之於植物,花、葉、根都可以用於泡茶喝,花茶的味道香,顏色美,味道各異,可謂色香味俱全,受到越來越多人的喜愛,夏天喝點花茶可以起到清肝降火的功效,而端午節糉子吃的多,喝些花茶可以幫助消化,預防腹脹。
5、控制情緒
端午時節天氣比較悶熱,陽氣至盛,這個時候如果遇到什麼煩心事或者工作壓力大,人們容易出現情緒波動,比如暴躁、抑鬱,情緒的變化對我們臟腑的影響是很大的,想讓自己身體健康就要控制好自己的情緒,心平氣和。
想要控制自己的情緒,每個人要有好的精神寄託,培養一些興趣愛好,比如種花、下棋、書法、繪畫、音樂等,這些都是可以陶冶情操,能夠幫助我們修生養性。
6、喝雄黃酒要慎重
端午有喝雄黃酒的習俗,但是這種習俗並不好。雄黃酒主要是將雄黃粉末倒入黃酒或者白酒中浸製服用,古人認爲這樣可以起到驅邪、解毒的作用,但是雄黃的毒性很大,雄黃中含有一種物質叫做砷,而砷是劇毒物質,服用5-50mg就可以引起中毒,嚴重的會導致死亡,所以喝雄黃酒一定要慎重,最好不喝,用於外用。雄黃中毒的主要症狀是腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉,大便帶血,同時血壓下降,腎、肝、脾功能損害,中毒者會出現意識模糊、昏迷的現象,如果不慎中毒要馬上急救,這裏也有一個解毒偏方,取甘草一份,綠豆兩份,二者加水煎成濃汁頻服。
7、健步走
運動是養生離不開的一個內容,端午節也有很多運動項目,比如賽龍舟、蹴球,這些運動是鍛鍊身體的好方法,讓不常運動的現代人動動筋骨。
端午運動養生可以選擇健步走。健步走是一種很簡單的方法,它也沒有什麼場地限制,健步走的時候要目視前方,身體放鬆,兩臂自然擺動,只要步子邁大點,配合自己的呼吸,走快點就可以了。走到身體微微出汗,腳底發熱就可以,你會覺得自己心情變好很多。
端午節該如何養生?上面爲大家做出了介紹,端午時節天氣悶熱大家要注意控制自己的情緒,在衣着方面也要懂得選擇,避免出現熱感冒。 (本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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