中醫防治脫髮的藥膳方
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脫髮藥膳方
每天脫髮的正常數量應在100根以內。秋季、早春頭髮脫落相對較多;隨着年齡的增長,特別是30~40歲以後,頭髮脫落也逐漸增多。要特別注意養髮護髮,可以從以下幾個方面進行。
首先,要調暢情緒,保持心情愉悅。情緒抑鬱可能導致內分泌失調,使頭髮容易脫落,要注意調整好心情,消除緊張、抑鬱、憂愁等情緒。
其次,應適當地進行飲食調理。油性發質者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭髮的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外,還應保證充足的睡眠。劉愛民主任還針對秋季護髮給出了三個藥膳方。
何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏髮養髮。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。
黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。
脫髮要補充這些營養
1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食品有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲憊,長期過食純糖類和脂肪類食品,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質輕易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮朽邁,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
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