女人腎虛吃什麼 推薦三種食物
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女人腎虛吃什麼好
1、枸杞子
在中醫看來，枸杞是很適合腎虛之人食用的，它具有益精血、補肝腎的功效，因腎虛導致腰膝痠軟、白髮、筋骨痠痛的話，就可以吃枸杞來補腎。
枸杞的吃法有很多，可以直接嚼着吃，可以泡水喝，也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。
推薦食譜：枸杞銀耳羹
材料：銀耳，枸杞，蜂蜜
做法：銀耳放清水泡水，去蒂洗淨，用料理機打碎，倒入鍋裏，加入適量清水，煮成濃汁，再倒入蜂蜜和枸杞，再煮5分鐘，用溫開水兌服。隔天一次。
2、黑米
黑色食物補腎，黑米就是其中之一，有研究發現，黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有大量的氨基酸和蛋白質，經常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。
推薦食譜：黑米紅棗粥
材料：大米，黑米，紅棗，枸杞子，白糖
做法：大米洗淨，浸泡半小時，黑米洗淨，浸泡5小時，枸杞子、紅棗洗淨，紅棗要去核。鍋加水，倒入大米、黑米和紅棗，大火煮滾，小火熬成粥，然後再加入枸杞、白糖煮5分鐘即可。
該粥的養腎功效是很不錯的，另外，還能改善消化不良、健脾益胃。
3、山藥
山藥性平，味甘，入脾經、肺經和腎經，有很好的健脾補肺功效，也有很好的補腎功效，吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。
推薦食譜：山藥羊肉湯
材料：山藥，羊肉，生薑，胡椒，蔥白，鹽，料酒
做法：羊肉洗淨，放沸水裏燙一下去血水，山藥去皮洗淨切片，蔥姜洗淨。將山藥、羊肉倒入鍋裏，加水，放胡椒、鹽、蔥姜和料酒，武火煮沸，撈掉浮沫，改文火燉熟，撈出羊肉切片，放在碗裏，將鍋裏的蔥姜揀掉，倒入羊肉碗裏即可。 (本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
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