夏天容易上火別吃這些食物
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夏天上火少吃四類食物
1、少吃堅果
堅果很美味很多人都很愛,常見的堅果有開心果、杏仁、瓜子、松子等,看電視的時候可以吃,聊天的時候也可以吃,甚至外出遊玩也要帶一些,但是我們要知道,大部分堅果的熱量都很高,如果吃多了話,很容易導致我們體內的內熱過多,導致上火,所以夏天的時候,堅果還是少吃爲好,不然很容易上火的。
2、少吃溫性水果
夏季的當季水果很多,大家的選擇也很多,日常我們都提倡大家要多吃水果,但是要注意夏天吃水果的話,要少吃那些溫性水果,特別是龍眼、荔枝、番石榴、櫻桃等,這些水果雖然也是營養豐富,可以爲人體不錯多種維生素、礦物質,但是吃多了也是容易上火的。
3、少吃甜食
甜食和上火有什麼關係?甜食中碳水化合物的含量很高,代謝後人體會產生更多的二氧化碳,從而加重肺的負擔,再加上天氣悶熱,人會感覺更氣悶難受,而且,甜食也會影響我們的食慾,讓人不想吃東西,這樣就會妨礙身體攝入其它營養物質,讓本來就上火的症狀變得更加嚴重。
4、少吃肉類食物
現在人們生活水平提高了,葷食佔飲食中比較變高,有些人甚至是每頓必須有肉,無肉不歡,但是吃肉太多對身體是有害的,肉類食物中有大量的動物蛋白,這些動物蛋白會減少腦中色氨酸含量,讓你變得憂慮、好鬥。夏天的時候氣溫高,當氣溫高於35℃時,我們的血液會變得粘稠,如果這個時候再攝入大量的肉類食物,會讓你變得容易動怒、暴躁,導致情緒上火。另外,吃肉太多也會導致血管硬化,引發高血壓。
夏天上火怎麼辦
1、吃些苦味食物
很多苦味食物都具有清涼降火的功效,比如苦瓜、蓮子心、苦丁茶等,夏天吃苦不僅能清熱解毒,還可以刺激我們的味覺神經,促進食慾。
2、多吃清火的水果
上面告訴大家夏天要少吃溫性水果,因爲它們會導致上火,那麼,與溫性水果相反吃一些清火的水果則能預防上火,起到清熱解毒、降火潤肺的功效,常見的水果有梨子、西紅柿、蘋果等。
3、保證睡眠
睡眠不足也是導致上火的一大原因,夏天想要防治上火,首先要做到保證睡眠時間,夏天晚上最好能在22點前上牀,而早上6點就可以起牀了,中午時間最好也能午休一下。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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