冬季洗澡不得不注意的6件事
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冬季如果能洗個熱水澡對身心都是很大的放鬆,但是如果沒有注意好冬季洗澡的細節很可能會出現健康隱患,下面爲大家介紹冬季洗澡不得不注意的6件事,供大家瞭解。
冬季洗澡不得不注意的6件事
1、冬季洗澡不宜過頻,每週兩到三次比較合適。冬季氣候乾燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚乾燥、瘙癢。
2、儘量少用香皂、沐浴露等,避免過度搓擦。因洗浴用品多爲鹼性,可導致皮脂腺破壞,加重皮膚乾燥;過度的搓擦則造成皮膚破損,增加感染風險。
3、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染,建議等皮膚損傷癒合後再洗。伴有心腦血管疾病者,浴室應空氣流通,不宜緊閉房門,以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下,由於缺氧引起心血管意外。
4、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。
5、洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血。可在浴室放張凳子,需要低頭時可以坐在凳子上,儘量避免彎腰。
6、洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等,多是低血糖;也可能是由於血管擴張而引起腦供血不足。發生上述症狀時應立即進食,同時檢測血糖、血壓。
冬季洗澡怎樣纔不會冷
1、冬季洗澡前,在室內做做家務、走動走動,給身體各部分熱熱身,這時候再去洗澡,不會覺得冷。
2、在浴室加掛浴簾,將淋浴時的空間減少,也可防止熱氣散發,保持溫度。
3、有窗戶的浴室如果密封性不好,會有漏風的問題,降低室內溫度。可提前用膠帶將窗戶封死。洗澡時把門關嚴實,可防止水蒸氣散發出去。但如果使用燃氣熱水器,一定不要這麼做。
4、洗澡前,打開浴霸,或先用花灑在浴室牆壁噴兩三分鐘熱水,讓浴室充滿水蒸氣,這樣浴室的溫度也會上升。將淋浴頭的高度調低,以便從熱水器混合出來的溫水能在最短的時間噴到身體上,減少熱量散失。
5、洗澡時,可在腳下放一個腳盆,裏面裝上熱水,將雙腳泡在裏面,這樣洗澡時,腳下是熱的,身體不會感覺冷。
6、洗完澡先別關水,讓水衝着後背,此時先擦乾頭髮及其他部位,最後關閉熱水,擦乾後背,再穿上衣服就不冷了。
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