白領遠離猝死先做好這5件事
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白領遠離猝死先做好這5件事
不要隨處倒頭就睡
忙碌的工作,讓身體天天處於疲憊的狀態,導致很多人對睡覺的地方一點也不挑剔,椅子上、汽車裏,隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程,如果不能讓身體充分地自然放鬆,睡覺就無法發揮應該發揮的作用,而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。
不長時間穿過緊的衣服
修身的衣着可以把你的體形完美的體現出來,但是長時間穿着過緊的衣服容易出現壓迫到內臟器官的情形,引起腹漲腹痛,加重心臟負荷,而令人產生明顯的不適感。如果褲子太緊,會使胃酸倒溢,同時,不利於體內氣體的排放運作。
不要每天只穿一雙鞋
腳和身體其它部位一樣,每天都會出大量的汗。因此,鞋在穿過一天之後都會變得潮溼,而且至少需要24小時纔會完全乾透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮溼的狀態下,病菌也更加容易滋生。
牙刷也要經常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時,會沾染上各種各樣的物質,包括細菌,再加上它長期處於衛生間這樣一個潮溼的環境,細菌更容易滋生。有研究證明,使用15天后的牙刷,如果未經清洗會有細菌產生。
不要長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室裏最普遍,眼鏡盯着計算機屏幕,可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合症”,出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等症狀。#p#副標題#e#
白領猝死的原因有哪些
睡眠嚴重不足
白領加班加點是常有的事,甚至有時需要通宵熬夜,一晚兩晚似乎沒什麼問題,但是長期晚睡、熬夜加班,首先剝奪了胃腸的休息機會,從而引起胃腸功能紊亂,如胃潰瘍、十指腸潰瘍等,而且晚睡的人更容易患上抑鬱症。另外長期熬夜會誘發心腦血管疾病,提高患癌風險。
工作壓力過大
現在這個拼手速、步速、腦速的年代,工作速度慢點和工作量少點都會冒着扣工資、被炒魷魚的風險,正是因爲長期精神緊張、過渡勞累,會使自己處於亞健康狀態,身體內分泌失調,影響內臟功能運行,最可怕的是增加心臟負擔,引起心臟疾病。
缺乏運動
白領連睡眠時間都不足,更談不上去運動,長期保持相同姿勢,使血液循環減弱,心腦系統供氧不足,這是誘發猝死的重要因素。
飲食不健康
時間就是金錢的時代裏,白領爲了方便快捷通常選擇快餐,而且進食速度過快,又或者爲應酬而大魚大肉,有時加班需要靠咖啡、泡茶維持一晚的精神,這些嚴重影響胃腸道狀況,長期不健康飲食便會使身體營養下降,引起各方面的疾病。
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